Rodemaskiner, der er populære blandt besætningsteams over hele verden, simulerer rodbevægelsen for at give en træning med fuld effekt, hele kroppen, perfekt til fitnessmål lige fra barbering af nogle få pund til træning til en triatlon.
Romaskiner er en glimrende mulighed for dem, der foretrækker at træne hjemmefra, men ikke alle maskiner er skabt ens. Sørg for at overveje faktorer som mekanisme, støjniveau, plads og skærmdisplay samt dine fitnessmål og livsstil, når du handler efter en romaskine.
Læs denne købers vejledning for at finde ud af, hvad du har brug for at vide for at få den bedste romaskine til dig.
- BEDSTE MAGNETISKE: MaxKare magnetisk rømaskine
- BEDSTE BANG FOR BUCK: Sunny Health & Fitness magnetisk rømaskine
- BEDSTE BLUETOOTH-KOMPATIBEL: FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth magnetisk roer
- BEDSTE HYDRAULIK: Stamina Body Trac Glider 1050 Romaskine
- BEDSTE VANDMODEL: Sunny Health & Fitness Surge 500 vandroemaskine
Typer af rodmaskiner
En græsk admiral ved navn Chabrias krediteres med at skabe den første ro-simulator på land som et træningsredskab for roere i den athenske flåde. Hvis sveden under et gammelt årdrevet krigsskib ikke passer ind i din træningsplan, bliver du nødt til at vælge mellem fire typer moderne rodsimulatorer. Luft-, hydraulik-, magnet- og vandroere bruger alle forskellige mekanismer til at skabe modstand for deres brugere.
Air Rowers
Luftroere bruger vindmodstand til at skabe spænding for roeren. Roere nyder deres glatte levering af kraft, høje modstandsniveauer og intuitiv kontrol over en træning.
Når en roer begynder at ro, trækker et svinghjul i maskinens ende luft ind i huset. Jo hårdere en roer arbejder, jo hurtigere bevæger svinghjulet sig og genererer mere modstand. Roere kan ændre intensiteten af deres træning ved blot at moderere deres tempo. Atleter i træning vælger ofte luftroere til den forbedrede kontrol, de tilbyder.
Hydrauliske roere
Hydrauliske roere er effektive til at levere alt fra let fysioterapi til en intens cardio-træning. Hydrauliske stempler fastgjort til en ledarm genererer modstand. Fordi de ikke indeholder en trækkæde eller svinghjul, er hydrauliske roere ofte mindre end andre modeller, men de efterlader undertiden benmusklerne ude af træningen på grund af manglende glideskinne.
I modsætning til deres luftbaserede kolleger reagerer hydrauliske roere ikke på ændringer i intensitet. Træner skal manuelt justere modstanden mellem træningssessioner.
Magnetiske roere
Elektromagneter i svinghjulhuset interagerer med hjulet, når det drejer sig. For at justere modstandsniveauet ændrer brugeren afstanden mellem magneterne med mekaniske skydere eller digitale kontroller.
Magnetiske roere repræsenterer det højeste niveau af teknologi på markedet for romaskiner, og deres pris afspejler det. Men hvis det er et problem at vække familien med en støjende træning eller fange en film, mens du træner, tilbyder magnetiske roere næsten lydløs drift med mange af fordelene ved luftrovere.
Vandroere
Vandroere genererer modstand via en kæde, der er fastgjort til padler, der bevæger sig gennem en vandtank. De foretrækkes af begyndere for brugervenlighed, men de kan rumme selv de mest erfarne atleter.
Vandroerne tilbyder en udvidet evne til at ændre modstand, hvilket ikke findes i andre modeller. Bortset fra de medfølgende indstillinger kan roere hæve eller sænke tankens vandniveau (tænk halvdelen af en vandkøler) for at justere spændingen. Vandmodeller giver også mulighed for on-the-fly justering af intensitet ligesom roere.
Endelig genererer vandroere mindre støj end luftroere, samtidig med at de giver en fremragende træning.
Hvad man skal overveje, når man vælger den bedste romaskine
At generere modstand er kun en faktor at overveje, når du handler. Bortset fra maskintypen skal købere overveje fodaftryk, modstandsindstillinger, skærmskærme, støjniveau og vægtkapacitet, når de foretager et valg.
Disse egenskaber varierer mellem modellerne, så inden du foretager dit køb, skal du overveje følgende for at finde den bedste romaskine til dig.
Ledig plads
At træne hjemmefra kan betyde, at du har mindre plads til fitnessudstyr. Kontroller dimensionerne på en roer, inden du foretager et køb. Dem med mindre eller delte områder vil gerne være sikker på at hente en roer, der kan foldes for nem opbevaring.
Roere kan tage op til 9 lineære fødder! Rower designere har taget dette i betragtning ved tekniske funktioner, der letter nem opbevaring og bevægelse. Hvis du planlægger at skjule din roer væk, når den ikke er i brug, skal du få en foldbar model for nem opbevaring. Foldbare har tendens til at have en lavere vægtkapacitet, men nogle modeller tilbyder også hjul for nem bevægelse.
Modstand
Udover de fire metoder til generering af modstand har romaskiner også forskellige modstandsindstillinger. Vand- og luftroere reagerer på ændringer i intensitet, mens hydrauliske og magnetiske roere skal justeres mellem sessionerne.
Uanset om det er via et digitalt display eller ved manuel manipulation, kan enkeltpersoner vælge mellem forskellige indstillinger baseret på deres fitnessmål. At kontrollere, hvor mange modstandsindstillinger din potentielle maskine tilbyder, kan være forskellen mellem at bruge din roer hele livet og vokse ud om nogle få år.
Nogle maskiner har snesevis af modstandsindstillinger, mens andre kun har få. Uerfarne roere vælger muligvis en maskine med få muligheder, mens dygtige roere muligvis kræver hele spektret af indstillinger i deres træning.
Monitor kontrol
Mere sofistikerede maskiner leveres med store skærme, der giver metoden til roerøvelsen, mens enklere modeller er afhængige af små digitale skærme for at vise grundlæggende information.
Overvej skærmens placering og størrelse. Sørg for eksempel for, at du nemt kan se det fra dit sæde, og at knapperne er store nok til at blive brugt midt i en udfordrende træning. For tech-averse kan en hydraulisk roer uden digital komponent være perfekt, men nogle modeller linker til smartphones for at spore biometrisk information.
Sørg for, at den roer, du vælger, har et display, der er behageligt at bruge og let at se under en træning.
Komfort
Kvalitetssæder, fodplader, håndtag, materialer og kvalitet af konstruktionen påvirker, hvor meget tid du bruger på at ro. Hvis en romaskine er ubehagelig, bruger du den ikke.
Din krop kommer i kontakt med en roer tre steder: fodpladerne, sædet og håndtaget. Det er afgørende at sikre, at disse er af kvalitetskonstruktion, komfortable og den rigtige størrelse for dig. Sædebredde og polstringsniveau er nøglen til en behagelig tur, ligesom justerbare fodplader og et behageligt greb.
Brugere vil være ubehagelige på en maskine med forkert størrelse. Kontroller glideskinnens længde for at afgøre, om en enhed passer til din højde.
Støjniveau
En vigtig faktor, når du vælger udstyr til hjemmet, er støj. Dem med fælles vægge, sovende familiemedlemmer eller en præference for at se film under træning vil være sikre på at få den mest støjsvage roer til rådighed.
Luftroere er den mest støjende roer. Svinghjulet er i det væsentlige en fan, og jo hurtigere det bevæger sig, jo højere bliver det, så en intens session kan resultere i en træt eller ulykkelig ægtefælle, barn eller nabo. Vandroere har også en tendens til at lave støj, selvom det er en blød svingende lyd, der laves af padlerne, der skærer gennem vandtanken.
Magnetiske roere er kendt for deres lydløse drift, så overvej en, hvis højere støjniveauer vil påvirke din livsstil.
Vægtkapacitet
Vægtkapacitet er lige så meget et sikkerhedsproblem som noget andet. Tjek producentens specifikationer for at sikre, at din romaskine kan rumme enhver person, der hopper på. Nogle producenter konstruerer eksplicit nogle rodmaskiner til at rumme op til 500 pund, mens foldemodeller ofrer vægtkapacitet til fordel for bekvemmelighed.
Roere med høj kapacitet har tendens til at være mere robuste og mere holdbare end deres kolleger med lav kapacitet. Desuden, hvis du planlægger at flytte roeren til opbevaring, skal du ikke forsømme, hvor meget robåden vejer. Mobile og foldbare enheder har tendens til at være lettere at flytte efter en træning og har derfor lavere vægtkapacitet på grund af tekniske afvejninger.
Vores bedste valg
Følgende modeller tilbyder en kombination af funktioner og kvaliteter, der let passer ind i de fleste roers livsstil. Uanset om du træner for et besætningshold eller bare ønsker at slå nogle få pund af, skal du overveje følgende romaskinanbefalinger for at finde den der passer til dine livsstils- og fitnessbehov.
MaxKare magnetisk rømaskine
Hvad der kunne betragtes som monarken over de magnetiske muligheder, inkluderer MaxKare Magnetic Rowing Machine et digitalt display, 16 modstandsniveauer, polstrede håndtag og et polstret sæde og skridsikre fodpuder. En foldbar model, MaxKare lader lidt tilbage at ønske i vægtkapacitet med sin grænse på 240 pund. Med en glideskinnelængde på 49 tommer kan MaxKare rumme roere op til 6 fod 5 tommer i højden.
Sunny Health & Fitness magnetisk rømaskine
Sunny Health & Fitness's magnetrower tilbyder en jævn og støjsvag betjening, et stort og letlæseligt LCD-display til træningsstatistikker og et overkommeligt prispunkt. Derudover tilbyder SF-RW5515 otte modstandsindstillinger og rummer roere, der vejer op til 250 pund. Designet har også skridsikre fodpedaler og skumgreb for ekstra stabilitet og komfort.
Selvom det magnetiske svinghjul er ultrastille, giver det måske ikke nok modstand til roere på højt niveau. På 82 tommer 19 tommer 23 tommer er RW5515 ikke den mindste roer på markedet, men transporthjul gør det let at trække sig ud af vejen, når den ikke er i brug. Samlet set giver Sunny Health & Fitness en kompetent roer med nok funktioner til at gøre denne roer til et godt valg til en venlig pris.
FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth magnetisk roer
Fitness Reality 1000 Plus er en prisbillig magnetroder, der tilbyder en stille betjening og et par tricks på ærmet. Et internt Bluetooth-modul opretter forbindelse til MyCloudFitness-appen, der giver detaljerede træningsoplysninger. Den medfølgende skærm er spartansk, men suppleret med en indbygget smartphone-holder, der gør din telefon til en ekstra skærm.
Fitness Reality kan prale af det ekstra brede 11-tommers sæde, skumgreb styr og justerbare fodplader, der giver mulighed for øvelser i overkroppen som kabel tricep-forlængelser. Ved 88,5 tommer med 21,5 tommer med 21,5 tommer foldes 1000 Plus op til opbevaring og understøtter de fleste roere med sin vægtkapacitet på 250 pund.
Udholdenhed Body Trac Glider 1050 Romaskine
Som en hydraulisk roer giver Stamina Body Trac Glider 1050 ikke meget støj, og det er let at folde op og opbevare. Body Trac Glider er 58,25 tommer x 42,5 tommer 18,255 tommer, og er langt kortere end sine modstykker med magnet, luft eller vand, hvilket gør det til et godt valg for købere med pladsbegrænsninger.
Skærmen er spartansk, men nok til, at den let kan ses fra et støbt sæde. Strukturerede fodplader og skumpolstrede håndgreb afrunder denne roers nikkelse til komfort, og kun få romaskiner kan konkurrere til denne pris. Stamina Body Trac Glider 1050 tilbyder en behagelig, stille roningoplevelse uden mange dyre funktioner.
Sunny Health & Fitness Surge 500 vandroemaskine
Trænere sporer statistik fra det pæne størrelse R2 Fitness Meter, der leverer information om split-tider, slagtilfælde pr. Minut, puls, temperatur, tilbagelagt afstand og brugte kalorier. Støjsvagere end luftroere producerer Sunny Health & Fitness Obsidian en mild svømmende lyd, når finnerne bevæger sig gennem vandet.
12-tommers sædet glider på tre sæt lejer for et jævnt slag. 42-tommers glideskinne og holdbar ramme har plads til en vægtkapacitet på 300 pund. Denne roer har gummihjul, der let kan bevæge sig eller opbevare den lodret, når den ikke er i brug, og er en god mulighed for roeren, der søger en stille, behagelig og holdbar maskine.
Ofte stillede spørgsmål om romaskiner
Spørgsmål: Er en romaskine en bedre træning end et løbebånd?
Begge er allestedsnærværende hjemme-træningsmaskiner, men roere har tendens til at tage mindre plads og tilbyde en træning, der indeholder overkroppen.
Q. Hvad er den rigtige rodteknik?
Korrekt rodteknik er afgørende for at undgå skader og maksimere effektiviteten. Spørg en træner for at finjustere de seks trin til korrekt roningsteknik, og se brugervejledningen for at få tip eller tricks, der vedrører din individuelle maskine.
Q. Hvor længe skal du ro på en romaskine?
Femten minutters kraftig aktivitet eller 30 minutters moderat træning er nok til at påvirke det generelle helbred markant. Sørg for ikke at overtræne, og konsulter en læge, inden du starter et nyt regime.
Q. Er det okay at bruge en romaskine hver dag?
Mens robådets træning med lav belastning er let på leddene, har musklerne stadig brug for tid til at komme sig. Konsulter en læge eller træner, inden du hæver dine roddage.