Når du er forpligtet til et fitnessprogram til at kaste uønskede pund, skal du bruge en skala, der nøjagtigt måler og gemmer dine målinger med hver vejning. Takket være teknologien er den allestedsnærværende badeværelsesvægt meget smartere end den plejede at være. Dagens smarte skalaer og kropsfedtvægte kan måle mere end bare vægt. Kropsfedt, kropsmasseindeks (BMI), muskelmasse, kropsvandprocent, puls og metabolisk alder - disse er blandt de mange tilgængelige funktioner.
Nogle smarte skalaer kan integreres med digitale apps for at levere din krops målinger til din smartphone eller anden smartenhed, så du kan spore og overvåge dine fitnessfremskridt og vægttabsmønstre. Hvis sporing af din fitness med en app ikke er noget for dig, har nogle smarte skalaer masser af andre nyttige funktioner, der hjælper dig med at holde dig motiveret. For eksempel, hvis du prøver at tabe dig, og du har ramt et plateau, kan nogle smarte skalaer spore ændringer i kropsfedt.
Smart skalaer hjælper dig med at vurdere og spore dine kortsigtede og langsigtede fitnessmål. De giver også det store billede for at hjælpe dig med at holde dig motiveret ved at overvåge vægtsvingninger og fitnesstrends over tid. Her er nogle af de bedste smarte skalaer efter kategori.
- BEDSTE SAMLET: eufy af Anker, Smart Scale P1 med Bluetooth
- KØR OP: Withings / Nokia Body Cardio Digital Wi-Fi-skala
- BEDSTE BANG FOR BUCK: RENPHO kropsfedtskala
- OPGRADERING: TANITA RD-901 InnerScan PRO
- Overvejer også: QardioBase2 WiFi Smart Scale og Body Analyzer
Hvad man skal overveje, når man vælger den bedste smarte skala
Når du handler efter den bedste smarte skala, skal du overveje en række funktioner. Selvom en skala har en overflod af funktioner, er det muligvis ikke den rigtige skala, hvis den ikke har de muligheder, du har brug for. Så husk dine behov, når du handler rundt. Læs videre for at lære mere om de smarte funktioner, der er inkluderet i nogle af de bedste smarte skalaer.
Ud over appkompatibilitet og brugervenlighed er her nogle funktioner, der skal overvejes, når du køber den bedste smarte skala til sporing af sundhed og fitness.
Nøjagtighed
Mens smarte skalaer er designet til at give præcise aflæsninger, kan nøjagtigheden stadig påvirkes. Bevægelse er en af de største faktorer, der påvirker nøjagtige aflæsninger. Mindre bevægelser kan forstyrre skalaens aflæsning, så det er vigtigt at forblive så stille som muligt under hver vejning.
Og fordi sensorerne sender elektriske strømme gennem brugerens krop for at måle kropsfedt, kan hydrering også påvirke skalaens nøjagtighed. Efter en intenst svedig træning kan en smart skala registrere en lettere kropsvægt. For at undgå unøjagtige målinger, prøv at opretholde lignende forhold for hver vejning, herunder iført den samme slags tøj, drikke den samme mængde vand og veje på samme tid på dagen.
Mere vigtigt end nøjagtighed er konsistens. Måling under ensartede forhold på en ensartet basis sporer kropsvægt mere nøjagtigt.
Batteri
Nogle af de bedste smarte skalaer leveres med genopladelige batterier, der kan vare op til 18 måneder. I gennemsnit forventes friske AA- eller AAA-batterier at vare omkring seks til ni måneder. Jo oftere skalaen bruges, jo hurtigere tømmes batterierne imidlertid.
Medmindre vægten indeholder en advarsel om lavt batteri, er det svært at forudsige, hvornår batterierne dør. Nogle brugere sætter en tidsplan for forebyggende udskiftning af batterier for at undgå datatab eller nedsat skalafunktion.
Vægtkapacitet
Den maksimale vægtkapacitet for de fleste smarte skalaer er i gennemsnit 350 pund. Fordi smarte vægte er lavet med hærdet glas, er den maksimale vægt baseret på glassets vægtgrænse.
Antal brugere
Evnen til at personalisere en smart skala kan være en af dens mest attraktive funktioner. Antallet af tilladte brugerprofiler varierer fra skala til skala. Nogle skalaer begrænser antallet af brugere, mens andre har ubegrænset brugerfunktion. De fleste skalaer tillader gæstevægtninger for at gemme profilerne til dedikerede brugere.
Digital aflæsning
De fleste smarte skalaer leveres med en LCD-aflæsning, og nogle inkluderer en LED-aflæsning. Den eneste forskel mellem de to er, at LED kan være lidt hårdt for øjnene første om morgenen for dem, der er følsomme over for stærkt lys.
Vægt Tracking
Smarte skalaer fungerer ved at sende små elektriske strømme gennem kroppen i en proces kaldet bioelektrisk impedansanalyse (BIA). Disse strømme passerer hurtigt gennem vandet og musklerne i kroppen og går langsomt, når de støder på kropsfedtvæv og knogler. Mængden af modstand måles og derefter bruges til at beregne din krops forskellige sammensætninger, herunder kropsfedtprocent, mager kropsmasse og vægt.
WiFi og appforbindelse
Smart skalaer er udstyret med enten WiFi eller Bluetooth-teknologi; nogle af de bedste tilbud begge. WiFi kan være mere praktisk. For at synkronisere med Bluetooth skal en smartphone være inden for et bestemt interval, normalt ca. 10 fod. Bluetooth kan være hurtigere og lettere at synkronisere end WiFi, fordi det letter dataudveksling mellem skalaen og smartenheden. WiFi-aktiverede skalaer forbinder direkte til internettet for at sende data.
Yderligere funktioner
Ud over vægt og kropsfedtprocent udfører nogle smarte skalaer andre analyser, såsom body mass index (BMI), pulsmåling, muskelmasse, hydrering, knoglemasse, kropsalder og graviditetsvægt.
Vores bedste valg
Efter sammenligning af enheder er her nogle af de bedste valg til den bedste smarte skala baseret på nøjagtighed, funktion, brugervenlighed og pris.
eufy af Anker, Smart Scale P1 med Bluetooth
Denne skalaens slanke design fanger øjet, men dens udseende er næppe den bedste funktion. Vægten har en skridsikker overflade, ITO-belægning og to sensorer til nøjagtige aflæsninger. Bluetooth-aktiveret kan eufy sende data til din smartphone. Vægten kan spore 14 målinger, herunder vægt, kropsfedtprocent, muskelmasse, knoglemasse og hydrering.
Denne model leveres med fri adgang til sin ledsagende smartphone-app. Dem, der bruger en anden fitnesssporingsapp, finder ud af, at den integreres problemfrit med de mere populære versioner. Vægten kan spore op til 16 personer og genkender automatisk hver persons målinger for at identificere brugerens profil. Vægten har et stort LED-display, kræver tre AAA-batterier og kan måle brugere, der vejer op til 397 pund
Withings / Nokia Body Cardio Digital Wi-Fi-skala
Denne skala integreres med hundreder af sundheds- og fitnessapps og administrerer omfattende fitnessdata. Ud over den overflod af fitness-målinger, der tilbydes, har skalaen tilstande for gravide kvinder, babyer og atleter. Atlettilstanden er ideel til fitness-professionelle, der har høj muskelmasse og lavt kropsfedt. Vægten synkroniseres automatisk med sin Health Mate-app for at give en komplet analyse af kropssammensætningen.
For den udendørs fitnessentusiast deler denne skala dagens vejrudsigt, når du træder på skalaen. Det synkroniseres også med Withings aktivitetssporing for at give den foregående dags trinrapport. Det fungerer med en personlig digital assistent, der giver dig mulighed for at anmode om data om din fitnessfremskridt. Vægten understøtter otte profiler, og den kører i op til to år med fire AAA-batterier.
RENPHO kropsfedtskala
RENPHO-skalaen giver enestående værdi-for-funktioner, når det kommer til måling af sporing. Skalaen er i stand til at spore 13 forskellige BMI-målinger, inklusive vægt, hydrering og knoglemasse, og giver et overblik over kropssammensætning og sporer fremskridt efter dag, uge, måned og år.
Den leveres med sin RENPHO-branded-app, men synkroniseres også med nogle af de mest populære fitnessapps. RENPHO bruger Bluetooth 4.0, kalibrerer automatisk, holder sikkert op til 396 pund og har fire sensorer til nøjagtighed. Vægten kræver tre AAA-batterier, der forventes at vare op til 10 måneder. Vægten er designet til en brugerprofil.
TANITA RD-901 InnerScan PRO
TANITA's skala overvåger vægt og sporer fysisk aktivitet ved hjælp af en FDA-ryddet bioelektrisk impedansanalyse (BIA) -proces, som involverer lave og høje frekvenser for at bestemme muskelmasse og muskelkvalitet. Denne skala måler 11 kropskarakteristikker, herunder vægt, kropsfedt, muskelmasse, muskelkvalitet, fysik, knoglemasse, visceralt fedt, basal metabolisk hastighed (BMR), metabolisk alder, total kropsvand og BMI.
Normale intervaller er farvekodede, hvilket gør det lettere at fortolke tallene. Med sin trådløse Bluetooth-forbindelse analyserer og grafer TANITAs Healthy Edge Mobile-app målingerne for at hjælpe med at overvåge fremskridt. TANITA kan måle brugere, der vejer op til 440 pund; den skal køre i et år på et nyt sæt med fire AA-batterier.
QardioBase2 WiFi Smart Scale og Body Analyzer
QardioBase 2's ultratynde cirkulære design og LED-display er muligvis den mest visuelt tiltalende badeværelsesvægt på markedet. Det bruger både WiFi og Bluetooth-forbindelser til at overføre data, selv når din telefon ikke er praktisk. Qardio-appen giver dig mulighed for at indstille og spore mål med en komplet BMI-rapport. Det kan veje brugere op til 396 pund, gemme otte brugeres profiler og giver mulighed for ubegrænset gæstevægtning. Dens graviditetstilstand sporer data efter trimester.
Qardio-skalaen forbliver tændt i op til et år efter USB-opladning, så der kræves ingen batterier. Det synkroniseres også med populære fitnessapps og tilbyder emoji-feedback ved vejning. For optimal nøjagtighed kræver skalaen ugentlig kalibrering.
Ofte stillede spørgsmål om smarte skalaer
Sporing af vægt og andre sundhedsdata er fordelagtigt, uanset dit fitnessniveau. Smart skalaer og fitnessapps tilpasser din fitnessrejse og holder dig motiveret med nøjagtige, opdaterede kropssammensætningsanalyser og målinger. Med så mange tilgængelige enheder kan du stadig have spørgsmål om smarte skalaer. Nedenfor er nogle af de hyppigst stillede spørgsmål sammen med deres svar.
Q. Hvad er en smart skala?
En smart skala er en digital vejeanordning, der bruger bioelektrisk impedansanalyse (BIA) til at sende og modtage elektriske strømme gennem underkroppen til at analysere fedt og muskelsammensætning. Vægten kan enten bruge Bluetooth eller WiFi til at synkronisere målinger med forskellige sundheds- og fitnessapps.
Spørgsmål: Er smarte skalaer sikre at bruge?
Smart skalaer er sikre for næsten alle brugere. De frarådes dog folk med pacemakere, fordi det elektriske signal kan forstyrre enheden. Gravide kvinder skal også bruge en smart skala med forsigtighed og kun bruge den i vægttilstand. Alternativt kan du vælge en skala med en graviditetsfunktion.
Q. Hvornår er det bedste tidspunkt at veje mig selv på en smart skala?
Generelt anbefaler eksperter at veje den første ting om morgenen efter tømning af blæren og iført mindst mulig tøj. Imidlertid er konsistens vigtigere end tidspunktet på dagen, hvilket betyder at veje dig selv på det samme tidspunkt hver dag under de samme omstændigheder. For eksempel vil du måske veje før et måltid eller efter en træning.
Q. Hvordan nulstiller jeg min smarte vægtskala?
Følg producentens anvisninger for at nulstille eller kalibrere din smarte skala. Men det er normalt så simpelt som at træde på skalaen og træde af, når nuller vises. Når vægten er lukket, skal du åbne appen.