Du har sandsynligvis allerede hørt om sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), sygdommen udløst af mangel på lys i løbet af kortere dages sæson. Hvad du måske ikke ved, er, at dit hjem kan hjælpe dig med at afværge dets symptomer, herunder lave energiniveauer og depression.
Lyt til PÅ SÆSONLIG EFFEKTIV FORstyrrelse derhjemme eller læs videre nedenfor:
mp3-fil
Slutningen af sommertid kan markere begyndelsen på SAD-symptomer for millioner af amerikanere hvert år. Hvis du er blevet diagnosticeret, skal du starte i dit soveværelse for at maksimere disse morgenstråler. Sprøjt begge sider af soveværelsesvinduerne med glasrenser, og tør dem af med en mikrofiberklud for at opløse snavs og snavs. Du vil muligvis installere større vinduer eller tilføje et ovenlys ned ad linjen, men der er et par tegnebogsvenlige rettelser, du kan prøve først.
Start med blå pærer, der efterligner dagslys og kan føjes til de ovenlys og lamper, du allerede ejer. Lysterapibokse er det næste skridt op, hvor de fleste indeholder flere højeffektive lysstofrør, der giver 100 gange mere lys end normale armaturer. Selv en halv time foran lampen hver morgen hjælper med at lindre SAD-symptomer.
Anbring spejle for at hoppe sollys rundt i rummet, og hæng et farverigt maleri eller to til visuel stimulering på grå dage. Til sidst skal du omslutte dig med levende ting: en hårdfør stueplante eller et velassorteret terrarium er små vedligeholdelsesvalg, og de minder dig om de solrige dage lige rundt om hjørnet.
Radio er et 60 sekunders hjemmeforbedringsradiotip, der bæres på mere end 186 stationer på 75 markeder rundt om i landet. Klik her for at abonnere, så du automatisk kan modtage hver nye episode, når den ankommer - helt gratis!