Er du interesseret i at oprette et sted at træne i dit hjem, så du kan holde dig i bevægelse uden at skulle beskæftige dig med mængden på dit lokale gym? Du vil måske have et løbebånd. Løbebånd er et let at bruge, effektivt værktøj til at nå dine kardiomål, tabe sig og forbedre din mobilitet. De kan indstilles til en række automatiserede træningsprogrammer eller betjenes manuelt i et tempo, der udfordrer dig, men ikke overvælder dig.
Den bedste løbebånd til dit hjemmegymnastik afhænger af ledig plads i dit hjem, hvilken type træning du foretrækker, og om du hellere vil have en motoriseret løbebånd eller en manuel løbebånd. Du kan også se efter tilføjede funktioner som WiFi eller Bluetooth-forbindelse eller indbyggede højttalere. Se på nogle af de øverste produkter nedenfor, der er valgt ud fra produktets effektivitet og samlede værdi.
- BEDSTE SAMLET: Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart løbebånd
- BEDSTE BANG FOR BUCK: MaxKare folde løbebånd
- OPGRADERING: Nautilus løbebåndserie
- BEDSTE folde: XTERRA Fitness TR150 folde løbebånd
- BEDSTE TIL GUIDEDE TRÆNINGER: NordicTrack løbebånd i T-serien
- BEDSTE KOMPAKT: Goplus 2 i 1 foldende løbebånd
- BEDSTE MANUAL: ProGear 190 manuel løbebånd
Typer af løbebånd
Løbebånd kan opdeles i to hovedtyper alt efter, om de betjenes manuelt, eller om de er motoriserede.
brugervejledning
Manuelle løbebånd er ikke tilsluttet en stikkontakt, hvilket betyder, at du ikke behøver at bekymre dig om at snuble over en netledning. Det betyder dog også, at bæltet er helt drevet af dig. På grund af denne manuelle drivkraft bruger du faktisk mere energi på en manuel løbebånd end du gør på en motoriseret løbebånd.
Manuelle løbebånd er billigere og også sikrere end motoriserede løbebånd, fordi de stopper, når du stopper. Ulempen ved manuelle løbebånd er, at du går glip af mange automatiske funktioner, der kan indstille din hældning eller tilbagegang, styre din hastighed, oprette forbindelse til WiFi eller Bluetooth og endda vise en interaktiv guidet træning på en elektronisk skærm. Manuelle løbebånd er også typisk mindre robuste, hvilket gør dem til et dårligt valg for tungere brugere og løbere, der lægger meget kraft i løbebåndets ramme.
Motoriseret
Motoriserede løbebånd er den mest anvendte version af dette træningsværktøj, fordi de er lavet med en række bekvemmeligheder for at gøre din træning mere behagelig og effektiv, selvom de har en højere pris. Disse løbebånd fungerer på elektricitet, så når du har tilsluttet den og tændt, kan du bruge de elektroniske kontroller til at vælge et træningsprogram, indstille en hastighed eller indstille en hældning.
Afhængigt af maskinen kan der være relativt få eller mange forskellige valg af træningstilpasning, hvilket giver dig mulighed for at indstille en unik træning hver gang du træder på løbebåndet. På trods af disse fordele har motoriserede løbebånd sikkerhedsproblemer, fordi bæltet ikke stopper, når du stopper. Dette betyder, at det kan drive dig væk fra overfladen i høj hastighed. De fleste løbebånd har dog en sikkerhedslinje, også kendt som en sikkerhedsnøgle eller sikkerhedssnor. Den fastgøres simpelthen fra maskinen til dit tøj, og hvis du bevæger dig for langt væk, trækker den sig ud af maskinen og slukker for den, hvilket holder dig sikker. Det er vigtigt at følge alle de sikkerhedsretningslinjer, der anbefales af løbebåndsproducenten.
Hvad man skal overveje, når man vælger den bedste løbebånd
Inden du vælger den bedste løbebånd til dit hjemmegymnastik, skal du tage et par minutter på at lære dig selv om de vigtigste shoppinghensyn.
Plads
Mængden af ledig plads, du har i dit hjem, er en vigtig faktor, du skal bestemme, inden du begynder at lede efter en ny løbebånd. Du vil gerne bruge et målebånd for at få den nøjagtige længde, bredde og højde på det rum, hvor du har til hensigt at oprette dit løbebånd.
Typisk vil en løbebånd måle ca. 7 fod lang og 3 fod bred, men kompakte løbebånd reducerer maskinens samlede størrelse og kan være så lille som 4 1/2 fod lang og 2 1/2 fod bred. Foldbare løbebånd foldes længden af maskinen op og ud af vejen, når den ikke er i brug, så du behøver ikke at afsætte gulvpladsen til enhver tid, kun når den er i brug. Foldning af løbebånd kan også reducere maskinens størrelse ved at lade dig folde kontrollerne ned til opbevaring eller endda for en mere åben køreoplevelse.
Træningsprogrammer
Størstedelen af motoriserede løbebånd kommer med en række forudindstillede træningsprogrammer, der er designet til at målrette forbedringsområder ved at øge eller mindske løbebåndets hastighed, modstand og hældning, mens du træner. Dette efterligner de naturlige modstandsløbere, når deres sti fører dem over bakket terræn.
Begyndere vil måske bruge et grundlæggende kardioprogram, men når dit erfaringsniveau stiger, kan du få en stor fordel ved at bruge nogle af de mere avancerede funktioner, der giver dig mulighed for at arbejde på bestemte muskelgrupper ved hjælp af målrettede bevægelser.
Nogle løbebånd tilbyder endda et guidet træningsprogram med en forudindspillet eller live træner, der fører dig gennem en række udfordringer for at sikre, at du får det bedste resultat af din tid på løbebåndet.
Hestekræfter
En motoriseret løbebånd har en intern motor, der giver energi til at flytte bæltet. Dette kan virke som en lille effekt, i betragtning af at du kunne flytte bæltet sammen med dine hænder eller fødder, som du ville gøre på en manuel løbebånd. Denne motor skal dog også bevæge din vægt, når du står, går, løber eller løber oven på bæltet.
Effekten fra motoren måles typisk i hestekræfter (HP) med et gennemsnitligt interval på 2-HP til 4-HP. Du kan bruge den bevægelsestype, du skal udføre, som en generel ramme for at beslutte et effektudgang. Hvis en person på 200 pund primært bruger løbebåndet til at gå, så vil de have det godt med en 2-HK motor, til jogging skal de stige til mindst en 2,5-HP motor, og hvis de vil køre mere end nogen anden type bevægelse, så har de brug for en 3-HK motor.
Husk dog, at når vægten på løbebåndet falder, behøver motoren ikke at arbejde så hårdt, så mindre personer behøver muligvis ikke 3-HP for at køre hele tiden. Det omvendte er også sandt, hvilket betyder, at en person på 300 pund har brug for en motor med højere hestekræfter for at opleve samme bæltebevægelseshastighed og modstand som en person på 200 pund.
Hastighed og hældning
På en manuel løbebånd indstilles hastigheden efter dit tempo, så hvis du sænker eller fremskynder, vil tempobåndet stige eller falde i hastighed for at matche din indsats. Disse løbebånd kan også have en hældningsmulighed, der giver dig mulighed for at hæve bæltets vinkel for at simulere bevægelse op ad en hældning. Manuelle løbebånd med denne mulighed skal dog have indstillet hældningen manuelt ved at gå af løbebåndet og løfte det op i den korrekte position og låse det på plads.
Motoriserede løbebånd har ofte en skråningskontrol på det elektroniske kontrolpanel, der kan indstilles før din træning, under eller endda programmeres til automatisk justering, så du får en unik oplevelse hver gang du træner. Hastigheden på en motoriseret løbebånd indstilles på kontrolpanelet eller styres automatisk af et forudvalgt træningsprogram. Den gennemsnitlige maksimale hastighed varierer fra 8-MPH op til 12-MPH, hvor de fleste brugere kun har brug for maksimalt 8-MPH.
Vægtkapacitet
Løbebånd er designet til at understøtte meget vægt og stød, da hele din kropsvægt kommer hårdt ned på den flade overflade, mens du løber. For at sikre, at brugerne er sikre, mens de træner, viser producenterne en maksimal anbefalet vægtkapacitet for at informere dig om produktets muligheder. Hvis du ved, at du eller en anden person, der regelmæssigt bruger maskinen, er tungere end løbebåndets vægtkapacitet, skal du ikke vælge det produkt, da det bryder eller slides meget hurtigere end en passende model.
I gennemsnit vil løbebåndets vægtkapacitet variere fra ca. 200 pund til 400 pund, hvor prisen stiger, når vægtkapaciteten øges. For at sikre, at du får et løbebånd, der passer til din vægt, skal du kigge efter et produkt, der kan klare omkring 50 pund mere, end du vejer. Ikke kun giver dette dig lidt plads, hvis du lægger 5 pund på Thanksgiving, men det lægger også mindre belastning på motoren, hvilket forlænger maskinens levetid.
Sikkerhedsfunktioner
Manuelle løbebånd har normalt ikke mange sikkerhedsfunktioner, selvom det manuelt drevne bælte kan betragtes som en sikkerhedsfunktion alene. Når du træner med en manuel løbebånd og glider eller falder, kører bæltet dig ikke ned på din bagside. I stedet stopper bæltet relativt hurtigt uden dit momentum for at skubbe det bagud, så du kan genvinde din fod.
Motoriserede løbebånd har motorbælter, der kan kaste dig, hvis du glider eller falder, så overvej at vælge en model med en sikkerhedslinje eller støtteskinner. En sikkerhedslinje er din nødstopknap. Den ene side fastgøres til dit tøj, og den anden tilsluttes løbebåndet. Hvis du glider eller falder, hvilket får sikkerhedsledningen til at løsne sig fra maskinen, slukkes strømmen til bæltet, og den stopper, så du ikke smides. Supportskinner kan også hjælpe dig med at holde fodfæste, hvis du glider, mens du løber eller løber, selvom disse kan forhindre svingningen af dine arme. På grund af denne ulempe er støtteskinner en bedre mulighed for vandrere, der muligvis har brug for skinnen for at opretholde deres balance.
Yderligere funktioner
Løbebånd har udviklet sig sammen med de andre teknologiske fremskridt i verden, så de kan bygges med en bred vifte af ekstra funktioner, der gør din træning mere effektiv og behagelig. Mange modeller har digitale skærme, guidet træning, Bluetooth- og WiFi-forbindelse, hovedtelefonindgange og kopholdere.
- Digitale skærme kan variere fra enkle berøringsskærme, der giver dig mulighed for at indstille dine parametre til din træning, til fuldt integrerede tablet-enheder med HD-skærm, internetforbindelse og videooutput.
- Guidede træningsprogrammer er typisk indspillet i løbebåndet, eller du skal tilmelde dig et månedligt abonnement, der giver dig mulighed for at vælge mellem en række live-træningssessioner. Denne mulighed er fantastisk, hvis du har lyst til, at du mangler motivation til at træne alene.
- Bluetooth og WiFi-forbindelse er nødvendigt for en guidet træningsfunktion, og det er en god mulighed, hvis du kan lide at lytte til musik, mens du træner, eller hvis du har en skærm, der kan vise shows fra dit foretrukne streaming-sted. Det kan også være en god idé at bruge denne tilslutningsfunktion til at finde guidede træningsprogrammer, der muligvis ikke er en del af et abonnement.
- Porte til hovedtelefoner er blevet en must-have-funktion for mange fitnessentusiaster, der nyder at lytte til musik, podcasts eller endda lydbøger, mens de træner.
- Kopholdere er nyttige til at holde din vandflaske, mens du løber.
Vores bedste valg
Produkterne nedenfor blev valgt for kvalitet, pris og funktioner, der hjælper dig med at finde den bedste løbebånd til dit hjemmegymnastik.
Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart løbebånd
Sunny Health & Fitness Smart løbebånd er en fantastisk mulighed til dit hjemmegymnastik med indbyggede højttalere, en enhedsholder til din telefon eller tablet og Bluetooth-forbindelse. Den motoriserede løbebånd har også en medieport, som du kan bruge til at afspille MP3'er, tale i telefonen eller tilslutte dine hovedtelefoner. Det har en tophastighed på 8 MPH, en hestekræfter på 2,2 og en maksimal vægtkapacitet på 250 pund.
Løbebåndet måler 64,5 x 28 tommer med 50,5 tommer, og det kan foldes op og transporteres på et par hjul for lettere bevægelighed. Det elektroniske kontrolpanel har et digitalt display, der viser tid, hastighed, afstand, forbrændte kalorier og endda din puls, hvis du holder håndpulsensorens håndtag. Det giver dig også mulighed for at vælge mellem 12 træningsprogrammer og 12 hældningsniveauer og leveres med en sikkerhedslinje, så du kan indstille sværhedsgraden ved din træning til at imødekomme dine nuværende evner uden at bekymre dig om fare, hvis du falder.
MaxKare folde løbebånd
Hvis du vil udstyre dit hjem med en ny motoriseret løbebånd, men du ikke har brug for en premiummodel, leveres denne løbebånd med mange fantastiske funktioner til en overkommelig pris, såsom 15 træningsprogrammer, en telefon- eller tabletholder og en hvid LED Skærm. Displayet giver dig opdaterede oplysninger om dine forbrændte kalorier, afstand, tid, hastighed og puls, som spores med pulssensorer i håndtagene.
Løbebåndet kan foldes op og flyttes på de indbyggede transporthjul, så du kan opbevare det, når det ikke er i brug. Hele løbebåndet måler 54 tommer med 28 tommer med 45 tommer, og det har en 2,5-HK motor med en maksimal vægtkapacitet på 220 pund og en maksimal hastighed på 8,5-MPH. Hældningen kan justeres manuelt til et af tre forskellige niveauer, men det er kontrolknapperne på sikkerhedshåndtagene og nødstoppet, der gør denne løbebånd ideel til sikkerhedsbevidste personer.
Nautilus løbebåndserie
Denne Nautilus-motoriserede løbebånd har en høj pris, men hvad du får, er muligvis de ekstra omkostninger værd. Det elektroniske kontrolpanel på løbebåndet har 26 tilpassede træningsprogrammer inklusive intervaltræning. Når du vil træne alene, kan du bruge pulsovervågning og vægtstyringsfunktioner. Når du vil oprette forbindelse, kan den synkroniseres med flere fitnessapps, herunder Nautilus Trainer og Run Social-appen, så du kan træne med mange forskellige mennesker fra hele verden i realtid.
Løbebåndet leveres med Bluetooth-forbindelse og en blå baggrundsbelyst LCD-skærm, så du kan henvise til din hastighed, kalorier og andre fitnessoplysninger, mens du træner. Denne maskine har en kraftig 3,5-HK motor, en maksimal hastighed på 12-MPH og en vægtgrænse på 350 pund. Den måler 78 tommer med 37,6 tommer med 62,8 tommer og har en motoriseret hældning, der kan indstilles til en 15 graders hældning for virkelig at udfordre dine grænser.
XTERRA Fitness TR150 folde løbebånd
Opsætning af et hjemmegymnastiksal kan tage meget plads, men med en foldende løbebånd som XTERRA Fitness Folding Løbebånd kan du hurtigt genvinde noget gulvplads ved at folde det, når du er færdig med at træne. Udfoldet måler den motoriserede løbebånd 63,4 tommer x 28,8 tommer 51,4 tommer, men når den er foldet, behøver du kun bekymre dig om at opbevare en maskine, der er 28,5 tommer 28,8 tommer 61 tommer. De indbyggede hjul giver dig mulighed for at flytte det til et nærliggende skab eller ethvert andet lagerplads.
Løbebåndet har en 2,25 HK motor, en 250 pund vægtkapacitet og en maksimal hastighedsindstilling på 10 MPH. Håndtagene har hastighedskontrol, så du ikke behøver at give slip for at reducere eller øge din hastighed. Der er også pulssensorer i håndtagene til at spore din puls. Med denne løbebånd får du et LCD-display med 12 træningsprogrammer og realtidsoplysninger om din hastighed, tid, afstand, kalorier og din nuværende hældning, som manuelt kan indstilles til et af tre niveauer for en tilpasset træning.
NordicTrack løbebånd i T-serien
At beslutte at hoppe på løbebånd hver dag for at få din træning kan være udfordrende, når du træner alene, men med NordicTrack T-løbebånd får du iFit Coach-programmet gratis til en 30-dages prøveperiode, men for at fortsætte med denne tilpassede funktion skal du betale et månedligt abonnementsgebyr. Med dette program får du en trænerledet træning, der indstilles og styres i realtid af iFit-træner for at justere din hældning og din hastighed op til 10-MPH.
Den fem-tommer baggrundsbelyste skærm på kontrolpanelet viser din fremtrædende træningsinformation som hastighed plus puls, hvis du holder pulsfølerens håndtag. Den motoriserede løbebånd måler 73,5 tommer x 36 tommer med 54 tommer, og den har en 2,6-HK motor og en vægtkapacitet på 300 pund. Når du er færdig med at træne, skal du bare klappe løbebåndet op for enkel opbevaring.
Goplus 2 i 1 foldende løbebånd
Lejligheder og sovesale kan give dig meget lidt plads til at træne derhjemme, men med Goplus motoriserede løbebånd kan du folde LED-skærmen ned til siderne for at få en helt flad løbeoverflade, der ikke optager lodret plads . Du kan stadig styre din træning med den medfølgende fjernbetjening, der let passer i din hånd, mens du går, løber eller løber. Løbebåndet måler kun 52 tommer 27 tommer 5 tommer, når det foldes eller 49 tommer 27 tommer 42 tommer, når det foldes ud.
Når løbebåndet er foldet, fungerer det kun i gåtilstand, hvilket forhindrer dig i at gå højere end 2,5 MPH. Den har indbyggede højttalere og Bluetooth-forbindelse til at lytte til din musik håndfrit, mens du træner. Løbebåndet har en 2,25 HK motor med en tophastighedsindstilling på 8 MPH og en maksimal vægtkapacitet på 265 pund, hvilket gør det til et godt valg til små rum og ideel til større individer.
ProGear 190 manuel løbebånd
Den manuelle løbebånd ProGear 190 giver dig mulighed for at arbejde hårdt ved at stole på din egen fysiske kraft til at køre løbebåndsbæltet i stedet for at bruge elektricitet. Den manuelle løbebånd har lange sikkerhedshåndtag, der er polstret med skumgreb, der er lette at holde, og fordi der ikke er elektricitet, behøver du ikke bekymre dig om at blive kastet fra et motoriseret bælte, hvis du snubler.
Løbebåndet har en vægtkapacitet på 230 pund, foldes sammen for nem opbevaring til en størrelse på 21 tommer x 23 tommer ved 51 tommer og måler 47 tommer x 23 tommer ved 51 tommer, når den udfoldes. Selv uden strømkabel kan du spore din træningstid, afstand, forbrændte kalorier og hastighed med det batteridrevne LCD-display, og du kan manuelt indstille løbebåndet til et af to stigningsniveauer for at ændre din træning.
Ofte stillede spørgsmål om din nye løbebånd
Inden du investerer i en ny løbebånd, skal du kigge på disse ofte stillede spørgsmål og deres svar nedenfor.
Q. Hvor længe skal jeg køre på et løbebånd dagligt?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) foreslår at køre i 75 minutter om ugen er gavnligt for de fleste raske mennesker. Men hvis du deltager i regelmæssig motion, forstår du vigtigheden af hviledage for at give din krop mulighed for at komme sig. Dette betyder, at du kan løbe i 15 minutter om dagen, fem dage om ugen for at nå dette mål, mens du også tager to nødvendige hviledage. Friske individer kan deltage i mere motion end dette, men de med allerede eksisterende forhold skal tage forsigtighed. I tvivlstilfælde skal du kontakte en læge.
Sp. Hvor mange minutter om dagen skal du gå på løbebånd?
CDC antyder, at hvis du går i stedet for at løbe efter aerob aktivitet, skal du gå i cirka 150 minutter hver uge. Dette giver dig mulighed for at adskille dit træningsmål i et interval på 30 minutter om dagen i fem dage hver uge.
Spørgsmål: Er løbebånd dårligt for dine knæ?
Løbebånd kan være dårlige for dine knæ, men kun hvis du ikke bruger dem korrekt. Mens den liggende motionscykel anbefales til mennesker med dårlige knæ, er den polstrede overflade og den indbyggede vægtabsorption af et løbebånd meget bedre for dine knæ end hård beton.At løbe på en hvilken som helst type af en hård overflade vil dog medføre en vis belastning af dine led, så sørg for at du bevæger dig i et passende tempo for din oplevelse og dit sundhedsniveau og tager pauser, når det er nødvendigt.
Q. Hvordan løser man et løbebåndsbælte?
Hvis bæltet på din løbebånd sidder fast eller ikke på plads, er der et par forskellige ting, du kan prøve at rette bæltet selv, inden du skal ringe til en reparationstekniker.
- Støvsug det indvendige af løbebåndet for at fjerne fastgjort snavs og snavs, og rengør bæltens overflade med sæbe og vand, og sørg for, at det er tørt inden brug.
- Centrer løbebåndsbæltet på maskinen. Bælter kan strække sig og begynde at trække til den ene side over tid og skal muligvis korrigeres for at køre effektivt.
- Smør mellemrummet mellem bæltet og løbebåndet med et løbebåndssmøremiddel eller et passende silikonsmøremiddel for at sikre, at det ikke klæber fast, når du prøver at køre på det.
Hvis disse rettelser ikke virker, skal du muligvis ansætte en reparationstekniker til at udskifte bæltet eller for at løse problemer, der kan opstå med hastighedssensoren.
Q. Hvordan rengøres en løbebånd?
Hold dit løbebånd rent ved at følge disse nemme trin.
- Støvsug rundt, under og inde i løbebåndets indre for at samle støv, snavs og alt andet, der kan komme under bæltet eller ind i de elektriske komponenter.
- Tør hele løbebåndet ned med en fugtig klud, sæbe og varmt vand, så du ikke bruger for meget vand, især ikke på de følsomme elektroniske kontrolpaneler.
- For at rengøre bæltet skal du bruge den ene hånd til at vaske bæltet og den anden til at trække bæltet mod dig, så du kan rengøre hele overfladen.
- Tør løbebåndet med et håndklæde eller en klud for at fjerne overskydende vand.