Efterhånden som dagene bliver kortere, og nætterne bliver koldere, skifter Old Man Winter op for at blæse vindende sne over vores dæk og indkørsler.
I vores hus betyder det, at vi støver sneskovlene af og flytter dem til kroge tættest på garageporten. Det sker bare så, at jeg er gif.webpt med en certificeret ergonomispecialist, så jeg er blevet veluddannet i "ordentlig sneskovningsteknikker."
Inden du går ud for at rydde en sti til postkassen, skal du tage nogle vejledninger fra vores sikkerhedsofficer og redde dig selv fra belastning og personskade.
Før du starter:
1. Vælg den rigtige skovl. En skovl med et ergonomisk buet og / eller justerbart håndtag hjælper med at forhindre dig i at skade dig selv.
2. Opvarmning. Brug cirka 10 minutter på at få dit blod til at strømme med lidt let kardiovaskulær træning som at marchere på plads, og stræk dine muskler, inden du begynder at skovle sne.
3. Planlæg at skubbe sne-i modsætning til at løfte det, hvis det er muligt.
Hvis du skal løfte sne, skal du bruge de rigtige ergonomiske løfteteknikker:
- Se altid sneen, du vil fjerne, og hold dine hofter og skuldre firkantede.
- Squat ved at bøje knæene for at blive lavere, og brug dine benmuskler, snarere end din ryg, til at løfte. Hvis dine ben er trætte, gør du det rigtigt.
- Fjern små mængder ofte i stedet for store mængder på én gang.
- Hold den ene hånd så tæt på klingen som behageligt muligt, mens du placerer den anden hånd på håndtaget.
- Gå til et nyt sted for at deponere sneen (snarere end at nå eller kaste den).
- Hvis du skal kaste sneen, skal du ikke dreje for at gøre det. Gå snarere i den retning, som sneen skal gå til, og hold dine fødder vendt, hvor du kaster.
Huske:
Når du skovl sne, skal du sørge for at tage hyppige pauser (ca. hvert 15. minut) for at undgå at blive overarbejdet. Stræk dine arme, skuldre og ryg ud og tag en drink vand. Som med enhver streng træning er det vigtigt at være hydreret. Og lad ikke sneen bunke sig op, før du begynder at fjerne den. Det er langt lettere at flytte små mængder sne ofte end at flytte en stor mængde på én gang. Så skovl tidligt og ofte. Og gå derefter ind for en kop varm chokolade. Tag det, Old Man Winter.
For mere om snerydning, overvej:
Hurtigt tip: Sne blæsers sikkerhed
Sådan gør du: Vedligehold en sneblæser for toppræstationer
Køb en sneblæser inden de første flager falder