Nu hvor vi nærmer os slutningen af sommeren, leder du muligvis efter måder at bringe din træningsrutine indendørs på. Har du overvejet et DIY gym? Når alt kommer til alt kan du ikke slå placeringen (dit hjem) eller det månedlige gebyr ($ 0). Tag inspiration fra disse fem variationer på et hjemmegymnastiksal for at holde dig selv og din familie i form og aktiv hele vinteren.
1. BYG EN KLATREVÆG
Alle ved, at bjergbestigning tilbyder en fremragende træning i hele kroppen, men du har muligvis ikke indset, at du ikke har brug for adgang til en ren klippe for at kunne deltage. For at bygge et klatreområde i dit eget hjem er den eneste forudsætning en bærende væg med knopper, du kan sømme ind i. Du kan købe alt andet, du har brug for, i en sportsudstyrsforretning. Utålmodig Crafty har en trinvis vejledning, der beskriver byggeprocessen.
2. DESIGN EN YOGA-VÆRELSE
Sæt lidt "om" i dit hjem og design dit eget private yogastudie. Det er OK, hvis du ikke kan ofre et helt rum til formålet; ethvert rum vil gøre, så længe det er bredt og langt nok til at rumme din krop liggende fladt. Måtter og puder giver komfort, mens et stort spejl hjælper udøvere med at holde øje med deres form. For at tilpasse stemningen fuldt ud skal du indarbejde et lydsystem eller tilslutte rumbelysningen til en lysdæmper.
3. OPRETT EN PLYOMETRISK BOKS
Gør berømt af Crossfit styrke- og konditioneringsprogrammet, den plyometriske kasse egner sig til et antal strenge øvelser. Selvom en ny ville koste dig langt over $ 100, kan du lave din egen krydsfinerversion billigt og hurtigt, forudsat at du har grundlæggende træbearbejdningserfaring.
4. Lav en arbejdsstation
Stjæler sene nætter på kontoret tid væk fra din træning? Udvid dit træningsudstyr med en arbejdsstation, så du kan arbejde og træne samtidigt. Se Lifehacker for, hvordan du gør, hvordan du laver arbejdsstationer, der er egnede til to almindeligt anvendte maskiner: løbebånd og elliptisk.
5. OPSÆT EN JUNGELGYM
Det gennemsnitlige jungle-gym kan oprettes indendørs, forudsat at der er tilstrækkelig plads. At designe og bygge et legesæt fra bunden ville være en ambitiøs opgave; i stedet, hvorfor ikke shoppe fra det udvalg af sæt, der er klar til montering, der er tilgængeligt via sådanne sælgere som Kids Dream Gym. Når alt kommer til alt er enhver læser, der er heldige nok til at få deres egne børn, enige i at voksne ikke er de eneste med energi til at brænde!