Indendørs cykling har eksisteret i mange år - faktisk blev en af de første stationære cykler, Gymnasticon, opfundet i 1796. Denne form for motion har fået en genfødsel i de senere år med fremkomsten af højenergi cykelstudier, der kombinerer aerob entusiasme og stationære cykler. For dem, der ønsker at starte en ny træningsrutine, er indendørs cykling en let træning at tage op. Denne type cardio hjælper med at forbrænde kalorier og opretholde hjertesundheden, mens den øger styrke, udholdenhed og selvtillid.
Der er mange motionscykler på markedet i dag, der lader ryttere bringe cykelklasseoplevelsen ind i deres hjem. Det bedste af disse motionscykler tilbyder brugerne en behagelig tur og en række træningsprogrammer, der opfylder rytternes fitnessbehov og mål.
- BEDSTE SAMLET: Schwinn Recumbent Bike Series 270
- BEDSTE BANG FOR BUCK: Exerpeutic 400XL sammenfoldelig liggende cykel
- OPGRADERING: Peloton cykel
- BEDSTE RECUMBENT: Sunny Health & Fitness Magnetisk liggende cykel
- BEDSTE OPRETT: Yosuda indendørs cykelcykel stationær
- BEDSTE OPFORDRING: Marcy foldbar lodret motionscykel
- BEDSTE KOMBINATION: Original som set på tv Slank cykel stationær cykel
- BEDSTE LUFTCYKEL: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
- BEDSTE MINI-Cykel: DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Hvad man skal overveje, når man vælger den bedste motionscykel
Der er et par overvejelser, du skal huske på, når du handler efter den bedste motionscykel til dit hjemmegymnastik, inklusive typen og størrelsen af den cyklus, du vil have, om cyklen har hastigheds- og modstandsindstillinger, der passer til dit aktivitetsniveau, og om du vil have smart teknologiske funktioner. Det er en god ide at kigge efter modeller, der også tilbyder rigelige sikkerhedsfunktioner.
Type
Uanset om du søger en kraftig træning, kommer dig efter en skade eller noget derimellem, er der en motionscykel til enhver præference. Disse er de forskellige typer cyklusser at vælge imellem:
- Oprejst: Den mest almindelige type motionscykel, disse modeller har en lodret kropsposition svarende til en standardcykel. Sædepositionen griber ind i brugerens kerne for en mere fyldig træning i kroppen. Stående cykler er passende for dem, der lige er begyndt, men med tilstrækkelig modstand kan de også tilbyde en udfordrende træning for mere avancerede atleter. De er generelt den mest overkommelige mulighed for cykling derhjemme.
- Liggende: For ryttere, der lige er kommet i gang med at cykle eller bare ønsker en træning med mindre effekt, kan en liggende cykel være mest egnet. Disse cykler har en tilbagelænet krop og rygstøtte med pedalerne foran for at give en behagelig og stabil underkropstræning.
- Hybrid: En kombination af en opretstående og liggende cykel, hybridmodeller giver brugeren mulighed for at variere deres position afhængigt af hvad der er mest behageligt og hvor udfordrende en træning de ønsker.
- Cykling: Brugt i populære spin-klasser har cykelcykler en række modstandsindstillinger og er gode til krævende træning. De drives af en svinghjulmekanisme, som er en vægtet metalskive i stedet for et hjul og tilbyder en jævnere tur end opretstående cykler. Sæderne på cykelcykler er normalt på linje med styret, selvom stilarter varierer.
- Selvdrevet: Denne type motionscykel kræver ikke elektricitet; i stedet drives den fuldstændigt af brugeren via en generator inde i maskinen. Disse cykler kan være noget dyre på grund af generatormekanismen.
- Luft: Populært i CrossFit-træningsprogrammer bruger luftcykler vindmodstand skabt af en blæser til strøm. Jo hårdere kørepedalerne er, jo mere modstand møder de. Aircykler har normalt to lodrette håndtag på brystniveau, som rytteren kan skubbe og trække for at få en overkropstræning, mens man træder på pedalerne.
- Interaktiv: Disse smarte cykler har skærme, der har adgang til apps og andre træningsprogrammer; de er fantastiske muligheder for dem, der ønsker at føle, at de kører i en klasse eller næsten cykler gennem bjergene. Disse cykler har tendens til at være dyrere end dem uden smarte funktioner.
- Watt-cykler: Formålet med at efterligne en cykeloplevelse på vej har wattcykler et dobbelt bremsesystem med både magnetiske og luftmekanismer, som simulerer følelsen af at skifte gear. Watt-cykler registrerer effekt i watt til måling af puls, ydeevne og teknik.
Størrelse
Når du handler efter en motionscykel til dit hjem, er det vigtigt at overveje, hvor meget kvadratmeter du kan afsætte til en stationær cykels opsætning. Mængden af plads, du har brug for, varierer meget afhængigt af den type cykel, du vælger. Liggende muligheder tager normalt mest gulvplads, mens opretstående cykler tilbyder en mere kompakt opsætning. Hvis pladsen i dit hjem er meget overkommelig, skal du kigge efter en sammenfoldelig træningscyklus, der kan opbevares under en seng eller i et skab, når den ikke er i brug. De mest kompakte mini-cykler er sædeløse modeller, der glider under et skrivebord til cykling, mens du arbejder.
Vægten af en motionscykel varierer også. Stående er typisk den letteste og varierer i vægt fra 35 til 40 pund. Liggende og luftcykler er tungere og vejer 80 til 100 pund. Vægten af cykler med svinghjul varierer afhængigt af hjulets vægt - svinghjulet alene kan veje 30 til 50 pund. Mange motionscykler har hjul på baserne for lettere transport.
Komfort
For dem, der søger maksimal komfort, passer en liggende cykel normalt til regningen. Disse cyklussæderyg giver brugerne støtte til overkroppen, og de suppleres ofte med et polstret sæde. De mest behagelige liggende cykler inkluderer også lændestøtte og ryglænventilation til temperaturregulering.
Motionscykler af alle slags har ofte ekstra, der gør det at køre dem til en mere behagelig oplevelse. Disse frynsegoder inkluderer justerbare blæsere til at afkøle rytteren, polstrede eller teksturerede håndtag og indstillinger, der er lette at få adgang til. Brede pedaler kan være mere behagelige for nogle brugere, mens fodstropper giver ekstra stabilitet under pedalerne.
Justerbarhed
En af nøglerne til en behagelig tur på en motionscykel er at etablere den korrekte kørestilling til ens ramme. Funktioner som justerbart styr og sæder giver brugerne mulighed for at tilpasse deres køreopsætning til deres opbygning. De fleste cykelsæder har masser af rækkevidde op og ned, så brugerne kan justere sædet, så de passer til deres højde, og giver også mulighed for at vippe sædet frem og tilbage. Nogle cykler har kun en eller to vippepositioner, mens andre kan have så mange som seks.
For at opnå den rette rækkevidde kan de fleste styr justeres til højden, mens nogle også giver mulighed for forskellige positioner. Styr med flere positioner, der er fælles for opretstående og centrifugerende cykler, giver rytteren mulighed for at træde, mens han sidder oprejst eller i en mere racerlignende, fremadrettet holdning. For komfort under pedalerne giver justerbare fodstropper ordentlig cykelstøtte.
Hastighedsindstillinger
De fleste motionscykler giver brugerne mulighed for at tilpasse deres hastighedsmål; en rytters hastighed måles i omdrejninger pr. minut (RPM) og vises normalt på en digital skærm sammen med rytterens puls. Det er almindeligt, at disse maskiner har interval-træningsprogrammer, der udfordrer brugerne til at variere deres kørehastighed under hele træningen.
Den gennemsnitlige rytter vil cykle ved ca. 80 til 100 omdrejninger pr. Minut, men begyndere starter måske lidt langsommere og cykler entusiaster hurtigere. Kombinationen af hastighedsindstilling og modstandsniveau er det, der dikterer, hvor let eller vanskelig en cykeltræning vil være.
Modstand
Modstandsniveauer på motionscykler er justerbare spændingsindstillinger, der øger eller mindsker træningens sværhedsgrad. Disse indstillinger justeres normalt med en knap eller ved programmering af digitale indstillinger. Dette er de typer modstand, der findes på de fleste motionscykler:
- Direkte kontakt: I denne type modstand gør en bremseklods eller friktionsbånd direkte kontakt med svinghjulet for at reducere pedalhastigheden. Denne metode giver en nøjagtig mængde spænding, men friktionen kan slidte puder, bånd, svinghjul og andre dele af udstyret over tid. Modstand mod direkte kontakt kan også være noget støjende og forstyrrer nogle rytters træning.
- Magnetisk: I stedet for direkte kontakt skabes modstand ved hjælp af elektromagnetisk induktion. Den kontaktfri modstand gør disse cykler meget stille at betjene.
- Fan-baseret: Denne type cykel bruger en stor luftventilator til at skabe vindmodstand, hvilket resulterer i varierende grad af spænding, der øges med den hastighed, hvormed brugeren pedaler.
Yderligere funktioner
Stationære cykler på markedet i dag har masser af klokker og fløjter, især når det kommer til smart teknologi. Det er almindeligt at finde modeller med avancerede digitale skærme, der læser rytterens tid, afstand, hastighed og forbrændte kalorier. Nogle motionscykler har skærme, der giver brugerne mulighed for at deltage i fitnessundervisning, cykle med venner eller ride gennem det franske landskab. andre synkroniseres også med smartphones, tablets og bærbare computere, så brugeren kan følge med på deres foretrukne træningsapps eller registrere fitnessstatistikker under ridning.
Vigtige sikkerhedsfunktioner at se efter er strukturerede pedaler med stropper, der holder fødderne i at glide under kørsel, en automatisk nødafbryderknap og en pulsmåler.
Vores bedste valg
Med disse vigtige overvejelser om shopping i tankerne viser denne guide velbyggede, højtydende motionscykler. Uanset om du er på markedet for en liggende cyklus, en opretstående model eller en anden type, er der sandsynligvis en cykel blandt disse topvalg, der passer til dine træningsbehov.
Schwinn Recumbent Bike Series 270
Schwinns liggende serie 270 tilbyder 29 forskellige programmer og 25 modstandsniveauer for at holde rytternes træningsrutine frisk. Det giver også mulighed for op til 12 rytterprofiler, så hele familien kan spore deres fitnessmål. Cyklen har en maksimal brugervægt på 300 pund, og et omkredsvægtet svinghjul giver en jævn træning. Det er også meget behageligt at køre i betragtning af dets polstrede sæde med lændestøtte og brede pedaler med fodstropper. Det ventilerede oversæde og den justerbare blæser sikrer en kølig tur.
Denne cyklus har mange seje funktioner, der er værd at tjekke ud: Den er Bluetooth-kompatibel og synkroniseres med Schwinn Trainer-appen, RideSocial og andre populære fitness-trackingværktøjer For brugere, der ønsker en fordybende træningsoplevelse, er Series 270 også virtual-reality (VR) ) kompatibel. Andre bemærkelsesværdige funktioner inkluderer to LCD-skærme, en mediehylde, konsolhøjttalere med en MP3-indgangsport og USB-opladning. Schwinns liggende cykel sælger til et højere prispunkt end andre modeller i kategorien, men dens omfattende funktioner tilbyder fremragende værdi.
Exerpeutic 400XL sammenfoldelig liggende cykel
Exerpeutics 400XL er en semi-liggende foldecykel med en stor siddepude og ryglæn. Dens præcisionsbalancerede svinghjul giver en jævn og sikker kørsel. Det er behageligt at køre, let at montere og afmontere og har en vægtkapacitet på 300 pund. De, der er fokuseret på at forbedre hjertesundheden, kan sætte pris på håndpulsfølere på cykelens styr, hvilket kan hjælpe ryttere med at nå deres målpulszoner.
400XL's otte-niveau magnetiske spændingskontrolsystem giver brugerne mulighed for at justere modstanden, så de passer til deres evner: Ryttere kan spore afstand, forbrændte kalorier, tid, hastighed og puls på det store LCD-display. Denne overkommelige cykel passer under justerbare skriveborde til træning på kontoret, og den kan foldes sammen for nem opbevaring.
Peloton cykel
Cyklister over hele Amerika kommer i form på den avancerede Peloton-motionscykel, som giver oplevelsen af at være i en studieklasse fra komforten i brugerens eget hjem. En 22-tommer high-definition berøringsskærm overvåger live klasser, hvor instruktøren faktisk kan se ryttere i deres hjem, hvilket giver lidt plads til at slappe af. Træning kan spores på både virksomhedens app og på selve cyklen; nogle træningsprogrammer giver ryttere mulighed for at konkurrere med andre Peloton-brugere, hvis de vælger. Forbind Wi-Fi eller Bluetooth-aktiverede enheder for at synkronisere med Pelotons onlineværktøjer og app, der streamer tusindvis af klasser - og de cykler ikke alle. Ulempen er, at brugerne skal betale et månedligt gebyr for appen oven på cykelens store pris.
Der er meget at lide ved Pelotons design og konstruktion: Den er elegant og moderne og har et justerbart sæde og styr. Cyklusens høje variable magnetiske modstand og lydløse remdrev giver en brugerdefineret, jævn kørsel. Valgfrit tilbehør (sælges separat) inkluderer Peloton-sko (med klamper), vægte, hovedtelefoner, en pulsmåler og en cykelmåtte. Peloton kan rumme brugere op til 297 pund.
Sunny Health & Fitness Magnetisk liggende cykel
Denne liggende cykel fra Sunny Health & Fitness har en kant i forhold til mange andre cykler i sin kategori: Dens styr bevæger sig frem og tilbage, hvilket giver ryttere en overkropstræning og forbrænder flere kalorier under træning. En trinramme og polstret sæde med et let tilgængeligt justeringshåndtag giver en behagelig tur, og cyklens digitale skærm viser turens afstand og tid.
Brugere kan tilpasse deres køreoplevelse ved at vælge blandt cyklens otte modstandsindstillinger; de kan også bruge cykelens transporthjul til at flytte udstyret, hvis det er nødvendigt. Denne magnetiske liggende cykel har plads til brugere op til 350 pund.
Yosuda indendørs cykelcykel stationær
Yosudas stationære cykel har et bæltdrevet system, der er glat, stille og ikke forstyrrer familie eller naboer i tilstødende rum. Mens nogle cykler giver ryttere en fornemmelse af, at udstyret kan vælte under en træning, føles denne cykels stålramme og 35-pund svinghjul robust og stabilt. Indendørs cyklister op til 270 pund kan personalisere deres forlystelser ved at sætte det tovejs justerbare skridsikre styr, firevejs polstret sæde og utallige modstandsindstillinger til deres foretrukne positioner. Denne cykel har også nogle gode sikkerhedsfunktioner: Dens pedaler i aluminiumslegering og justerbare stropper holder rytternes fødder i at glide, og der er en modstandsbjælke, der kan stoppe svinghjulet med det samme, hvis det er nødvendigt.
Denne opretstående Yosuda-cykel har en LCD-skærm, der viser tid, hastighed, afstand og forbrændte kalorier. Det har også en praktisk vandflaskeholder, og en mediehylde holder enheder inden for rækkevidde, mens du træner.
Marcy foldbar lodret motionscykel
Selvom Marcys lodrette motionscykel er sammenklappelig, giver dens 14-gauge stålramme og gummierede fødder en robust tur. Et justerbart skumpolstret sæde giver komfort under ridning, og LCD-panelet viser statistik som forbrændte kalorier, hastighed og tid. Cykelens store pedaler har teksturerede greb og sikkerhedsstropper for at sikre rytternes fødder under træning.
Denne cyklus har otte niveauer af manuel modstand, som kørere med forskellige fitnessniveauer styrer via en stor spændingsknap. X-frame design foldes let væk, og transporthjul gør det nemt at scoot udstyret fra dets opsætning til dets opbevaringssted. Marcy lodret motionscykel har en maksimal vægtkapacitet på 250 pund.
Original som set på tv Slank cykel stationær cykel
Med Slim Cycle Stationary Bike kan ryttere få en intens træning ved at cykle oprejst, eller de kan placere sig i den liggende indstilling for mindre belastningstræning. Brugere kan tilpasse deres session ved at vælge blandt cyklens otte modstandsniveauer og styrke deres overkrop, mens de cykler ved hjælp af de indbyggede modstandsbånd. Slim Cycle har et tykt hukommelseskum sæde og ryglæn for maksimal komfort, og det kan rumme brugere, der vejer op til 300 pund.
Det er let for ryttere at holde styr på statistik som forbrændte kalorier, afstand, hastighed, puls og kilometertal på Slim Cycle's digitale skærm - og det er også nemt at samle udstyret. Når træningen er overstået, er cyklens kompakte foldede design let at skjule under sengen eller gemme sig i et skab.
Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
Luftcykler som Schwinn Airdyne AD6 skaber modstand for rytteren, da ventilatorbladene skubber mod luften - jo hurtigere cyklisten cykler, jo mere modstand oprettes. Denne model er selvdrevet, så der kræves ingen stikkontakt, og den kører stille på to-trins momentdrev. Brugernes præstationsmålinger vises på en batteridrevet LCD-skærm, som også indeholder virksomhedens RevMeter RPM-måler til intervaltræning.
Fodstropper på Airdyne AD6s selvbalancerende pedaler giver rytteren større stabilitet og kontrol (de, der ønsker at fokusere på en overkropstræning ved hjælp af de opretstående håndtag, kan bytte pedalerne mod pinde). Schwinn luftcykel understøtter en maksimal brugervægt på 300 pund, har transporthjul til nem bevægelse og inkluderer en integreret vandflaskeholder.
DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Pedal under arbejdet kan øge produktiviteten og øge energien for både voksne og børn. DeskCycle-bordcyklen kan hjælpe med at holde alle i bevægelse og kan passe under skriveborde ned til 27 tommer. En patenteret magnetisk modstandsmekanisme giver en stille kørsel, så brugerne ikke generer kontor naboer eller familiemedlemmer. Tilpas træningsoplevelsen ved at vælge blandt otte modstandsindstillinger, og kontroller LCD-skærmen for at overvåge hastighed, tid, afstand og forbrændte kalorier. Denne mini-cykel vejer kun 23 pund.
Ofte stillede spørgsmål om motionscykler
Nu hvor du ved om, hvilke typer motionscykler der er tilgængelige, og hvilke funktioner du skal kigge efter, kan du stadig undre dig over, om cykling derhjemme er det rigtige for dig. Få svarene på disse og andre ofte stillede spørgsmål om stationære cykler.
Spørgsmål: Hvad skal jeg se efter, når jeg køber en stationær cykel?
Når du handler efter en motionscykel, er det vigtigt at kigge efter en model, der passer til dine motionsmål, er behagelig at køre og har tilstrækkelige sikkerhedsfunktioner. Cyklen skal også passe i det rum, du har.
Q. Kan du miste mavefedt ved at køre på en stationær cykel?
For at tabe mavefedt skal du reducere dit samlede kropsfedt. Hvis det er dit mål, kan det være nyttigt at køre på motionscykel, hvis det kombineres med styrketræning og en sund kost.
Q. Er det at køre på en stille cykel dårligt for knæene?
At køre på en motionscykel giver en træning med lav effekt, så det bør ikke være skadeligt for dine knæ. Når det er sagt, kan ryttere skade sig selv, hvis de ikke justerer cyklen ordentligt, eller hvis de udøver sig ud over den hastighed og modstand, der passer til deres fitnessniveau. Tal altid med en sundhedsudbyder, inden du starter en ny træningsrutine.
Spørgsmål: Er 30 minutter om dagen på en motionscykel nok?
Tredive minutter om dagen på en stationær cykel er en fantastisk måde at bidrage til en sund livsstil. Om det er nok afhænger af dine personlige fitnessmål.