De fleste sætter pris på og ønsker en god nats søvn. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kræver en voksen mindst syv timers afslappende søvn i en 24-timers periode. En af grundene til, at nogle mennesker ikke oplever den genoprettende søvn, de har brug for, er fordi de ikke sover på den bedste pude eller madras til deres krop.
Der er mange forskellige typer sengepuder, og en unik innovation til at hjælpe med at få en bedre nats søvn er kilepuden. En kilepude er designet til at hæve den øverste halvdel af din krop i en betydelig vinkel for at lindre belastning på din nakke og ryg eller for at lindre en række lidelser. De tilgængelige typer kilepuder er overraskende brede og varierede; hver enkelt er designet til at imødekomme forskellige bekymringer. I denne vejledning lærer du om de forskellige typer, funktioner og andre fordele, du skal overveje, når du handler efter den bedste kilepude til at sende dig ind i drømmeland.
- BEDSTE SAMLET: Zenesse LUXELIFT Sengekilepude
- BEDSTE BANG FOR BUCK: Lunix 4stk Ortopædisk Seng Wedge Pillow Set
- BEDSTE BUDGET: Milliard Seng Wedge Pude med Memory Foam Top
- BEDSTE TIL SYRE REFLUX: MedCline Acid Reflux og GERD Relief Bed Wedge
- BEDSTE TIL SOVEAPNEA: Konturprodukter, CPAPMax 2.0 pude
- BEDSTE TIL SNORING: InteVision skum seng kilepude
- BEDSTE FOR Rygsmerter: Bekweim Sengekilepude | Unikt buet design
- BEDSTE FOR SIDESOVERE: Lenora Sengekilepude med 1,5 tommer Memory Foam Top
- BEDSTE TIL GRAVIDITET: hiccapop Graviditet Pude Wedge
- BEDSTE TIL SINUSLETNING: Slap af Support RS6 Wedge Pillow
Før du køber en kilepude
Med så mange tilgængelige muligheder kan det være svært at vide, hvad man skal se efter, når man prøver at finde den bedste kilepude til dine behov. Det er vigtigt at lytte til din krop og vurdere dine individuelle behov. Ingen organer er ens, og hvad der er til gavn for en anden, kan det ikke være til gavn for dig. Derfor er det umagen værd at gennemgå de forskellige typer kilepuder for at afgøre, hvad der kan fungere bedst for dig. Faktisk er læsning af denne guide et fremragende første skridt mod at vælge den bedste kilepude til en bedre nats søvn, hvilket fører til en lysere morgen og forbedret helbred.
Typer af kilepuder
Konstruktionen af en kilepude er afgørende for kvaliteten af din søvn. Cirka et dusin forskellige materialer bruges til at fylde puder, og hver har sine fordele og ulemper. De fire mest almindelige og populære pudematerialer er angivet nedenfor for at forklare, hvordan de bruges i kilepuder.
Fjer
Dun og fjer er faktisk to forskellige materialer. Ned er den bløde isolator, som ænder eller gæs har under deres fjer. Både dun og fjer bruges i alle typer puder og er populære, fordi de er lette, maskinvaskbare og holder sig kølige under varme forhold.
Dog er dun og fjer ikke almindeligt anvendt i kilepuder, fordi de ikke har den nødvendige fasthed til at understøtte din vægt. Med en dun- eller fjerkilepude, vil du synke ned i den og føle dig godt tilpas, men ikke modtage den nødvendige støtte.
Memory Foam
Memory skum er den førende type materiale til kilepuder af en god grund. NASA udviklede oprindeligt hukommelseskum, og i dag er det det mest populære og udbredte fyldstof til alle typer puder. Hukommelseskum har høj tæthed og viskositet, der reagerer på din kropsvarme og støber sig efter din form, mens den stadig giver masser af støtte.
Du bemærker muligvis en ny lugt med hukommelsesskum, når du først pakker denne type pude ud. Denne lugt er en ikke-gif.webptig gas, der spredes over 72 timer. Ulemper ved hukommelseskum er dens tunge vægt og dens tendens til at bevare varmen, hvilket kan lade dig føle dig for varm liggende ovenpå det i varmt vejr. En fremragende måde at modvirke varmen forbundet med hukommelseskum er at parre det med et kølingslag, som et bambusark, en kølepude eller et lag af køle-gel-infunderet skum.
Polyester
Polyester - også kaldet fiberfill - har eksisteret siden 1950'erne og er et meget populært og økonomisk valg til puder. Det er et menneskeskabt materiale, der kan maskinvaskes og tørres uden skader. Polyester er også let og lugtfri.
På den negative side ånder polyester ikke særlig godt og kan bevare varmen, især i varmt vejr. Plus, polyesterpuder kan blive klumpede, når de bliver ældre. Endelig, selvom polyester kan have forskellige grader af fasthed, tilbyder den ikke typisk nok støtte til din krop til at blive brugt i en kilepude.
Latex
Der er to typer latex: naturlig latex, som er et derivat af træsaft, og syntetisk latex, som er et menneskeskabt, kemisk produkt. Mange puder er en blanding af begge latextyper. Latex puder giver en betydelig fasthed og støtte til hele din krop. De er også allergenfrie og modstandsdygtige over for støvmider.
Mens latexpuder har tendens til at være dyrere, trækkes folk til dem, fordi de er holdbare, de ventilerer luft bedre end hukommelseskum, og de er nemme at rengøre, hvilket reducerer allergener som støvmider. Latex bruges normalt ikke til kilepuder alene, men du kan finde kilepuder, der kombinerer latex med hukommelseskum for ekstra støtte og komfort.
Hvad man skal overveje, når man køber en kilepude
Uanset om du er en ryg eller en sidesove, en snorker, en smertelidende eller bare på udkig efter en bedre nats hvile, skal du overveje forskellige funktioner, som størrelse, vægt, form, materiale, fasthed og hældning, for at finde den bedste kilepude til din særlige situation.
Størrelse og vægt
Kilepuder er generelt større end standardpuder, så husk størrelsen på din madras, når du vælger en, og sørg for, at din sengepartner også har plads nok. I gennemsnit måler kilepuder 20 tommer x 24 tommer og varierer i højden, hvilket vil påvirke hældningsvinklen. Kilepuder beregnet til brug under graviditet har tendens til at være meget mindre, da de er beregnet til at blive placeret under maven til støtte.
Afhængigt af pudens materiale kan vægten variere. Den bedste kilepude skal være tungere end en almindelig pude, fordi den kræver en meget højere tæthed for at støtte din krop og forblive på plads så meget som muligt, mens du sover. Latex og hukommelseskum puder er de tungeste, i gennemsnit ca. 10 til 12 pund.
Form
Den mest almindelige form for en kilepude er en trekant, også kaldet et højre trekantet prisme, med en gradvis hældning fra bunden af puden til en højde på 6 til 12 inches øverst. De fleste kilepuder har flade sider, men nogle er kontureret til at målrette mod følsomme områder som hals og ryg og aflaste pres. En kilepude til graviditet har ofte en mere afrundet form (svarende til et orange kvarter) og vil også være betydeligt mindre end en standard kilepude.
Nogle kilepuder, der er angivet til sidesveller, anbefales til brug med en kropspude - en lang, rørformet pude designet til at tilbyde mere lokal støtte til ben og arme. Andre kilepuder er sammensat af flere stykker, der passer sammen som et puslespil for at skabe tilpassede, varierende hældninger eller former.
Materialer og fasthed
Det er ikke ualmindeligt, at en kilepude konstrueres af en solid skumblok, der generelt giver mellemstor og fast støtte. Denne solide tæthed gør det både muligt for kilepuden at holde sin form hele natten og giver dig mulighed for at forblive forhøjet og understøttet, mens du sover.
Hvis du sidder på siden, skal du overveje at købe en mellemstor kilepude, som sandsynligvis vil være mere behagelig. Nogle designs inkluderer en ekstra mindre, aftagelig pude placeret i toppen af kilepuden for ekstra blødhed. Mens en polyester-, en dun- eller en fjerkilpude ville være meget blødere, understøtter den ikke søvn på en skråning. Disse typer kilepuder er mere nyttige til at tilbyde rygstøtte, mens du sidder lodret til at læse eller se fjernsyn.
Hukommelseskum støber efter din kropsform på grund af den varme, din krop udstråler. Ulempen ved dette er, at hukommelseskum kan blive ubehageligt varmt om natten. Valg af en hukommelseskum kilepude med et køle-gel skumlag eller et åndbart pudebetræk kan afhjælpe dette problem.
Hælde
Den gennemsnitlige højde af en kilepude varierer fra 6 til 12 tommer, hvilket gør den gennemsnitlige hældning ca. 15 til 30 grader. Sovende med syre refluks - også kaldet gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller søvnapnø vil ofte drage fordel af stigninger i mellemniveau. Hvis du bruger en kilepude til at sidde op for at læse eller se fjernsyn, skal du overveje at vælge en højere hældning. Hvis du vil placere en kilepude under dine knæ, foretrækkes en lavere hældning. Hældninger kan være på et fladt plan eller have konturer. Nogle kilepuder inkluderer et separat pudestykke, der kan tilsluttes for at justere højden for maksimal komfort.
Vores bedste valg
For at hjælpe dig med at finde den bedste kilepude til en behagelig og afslappende nats søvn skal du tage højde for ovenstående kriterier og tjekke nogle af de bedste kilepuder på markedet baseret på en række behov og situationer.
Zenesse Health LUXELIFT Sengekilepude
En af de få ulemper ved at bruge en hukommelseskumpude er, at du kan blive overophedet om natten. Denne kilepude fra Zenesse Health løser dette problem på to måder. For det første hjælper et 2-tommers lag med gelinfunderet ægkasse på toppen af puden med at holde dig kølig og giver bedre luftgennemstrømning. Den anden funktion er et trelags quiltet bambusovertræk, der også hjælper med luftstrøm. Dækslet er aftageligt og maskinvaskbart.
Denne innovative pude har et patenteret design, der giver dig mulighed for at justere højden fra 12 tommer til 8 tommer, hvilket giver den mest fleksibilitet til dine behov. Det er velegnet til lindring af nakke- og skuldersmerter, sure opstød, sportsskader, hiatal brok, bihuler og snorken. Du kan også bruge den til benstøtte og genopretning efter operation. Det er lidt dyrere end andre kilepuder på markedet, men det er prisen værd på grund af dets alsidighed.
Lunix 4stk Ortopædisk Seng Wedge Pillow Set
Lavet af førsteklasses 45D-hukommelseskum, der hurtigt tilpasser sig din form. Dette kilepudesæt med flere stykker er en af de eneste tilgængelige ortopædiske kilepuder. Det er også en af de dyrere, men du får stor komfort og alsidighed i bytte for dine penge. Lunix har testet dette design med over 500 frivillige for at sikre, at det opretholder en behagelig position for alle, der bruger det. Stykkerne kan arrangeres i en række forskellige konfigurationer, så de passer til specifikke behov, fra mere lændestøtte til nakkestøtte til løftende ben for forbedret cirkulation.
Hver pude i dette sæt er lavet af skum af medicinsk kvalitet og inkluderer et åndbart bambusovertræk, der er let at fjerne for regelmæssig rengøring i vaskemaskinen. Disse puder kan også bruges i sengen eller i sofaen, hvilket giver maksimal tilpasningsevne.
Milliard Seng Wedge Pude med Memory Foam Top
Denne kilepude fra Milliard består af to lag: en førsteklasses polyurethanskumbase og et 2-tommers lag hukommelseskum for ekstra støtte. Dens dimensioner er 7,5 tommer 27 tommer 25 tommer, og det inkluderer et aftageligt dæksel, der kan maskinvaskes i koldt vand.
På trods af de lave omkostninger er denne kilepude et kvalitetsprodukt til mennesker, der lider af tilstande som bihuleoverbelastning, syre refluks, snorken, postnasal dryp, ryg- eller nakkesmerter og søvnapnø på grund af sin ergonomiske form. Det er alsidigt nok til at forbedre din søvnposition, mens du er i ro, støtte dit hoved og nakke, mens du sidder lodret og læser eller ser fjernsyn og løfter dine fødder og ben, når du placerer det ved foden af sengen.
MedCline Acid Reflux og GERD Relief Bed Wedge
Enhver med syre refluks eller GERD kan fortælle dig, at det er en smertefuld tilstand, der opstår, når mavesyre strømmer tilbage i spiserøret, som er røret, der forbinder din mave og mund. Fordelen ved en kilepude er, at den reducerer chancerne for, at syre bevæger sig opad i munden og halsen, fordi den bliver nødt til at bekæmpe tyngdekraften hele natten. Dette MedCline kile- og kropspudesystem er blevet valideret i syv uafhængige kliniske forsøg, hvilket viste sig at være den mest effektive syre refluksbehandling af alle kilepuder på markedet.
Mens du teknisk kan sove på din side med de fleste kilepuder, er denne kilepude specielt designet til sidesveller, især fordi den er integreret med en kropspude til dæmpning af dine knæ. For endnu mere komfort giver et hul dig mulighed for at glide din underarm igennem og under puden for at forhindre at lægge pres på din arm og undgå en position, der ofte får den til at blive følelsesløs.
Konturprodukter, CPAPMax 2.0 pude
Hvis du er blevet diagnosticeret med obstruktiv søvnapnø, som opstår, når den øvre luftvej gentagne gange er blokeret under søvncyklussen på grund af en overdreven afslapning af tunge og halsmuskler, har du sandsynligvis et kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) maskine. En CPAP-maskine forbedrer obstruktiv søvnapnø ved at øge lufttrykket ind i halsen og hjælpe dig med at trække vejret lettere, mens du sover. At bære en CPAP-maskine, mens du sover, kan dog undertiden vise sig besværlig, og det kan også være nødvendigt at løfte hovedet mere end normalt for at øge det lufttryk.
Denne kilepude fra Contour Products er specielt designet til brug med CPAP-maskiner, især fordi den har brugerdefinerede udskæringer, der giver dig mulighed for frit at hvile maskinen - og dine skuldre, hvis du sidder på siden på hovedpuden uden det store omfang af en traditionel pude i vejen. Det har også et konkavt center for at hvile dit hoved og forbedre luftstrømmen fra maskinen om natten. Afhængigt af hvilken type materiale du foretrækker, kan du sove på den ventilerede hukommelseskumside eller vende det for at sove på den allergivenlige, fiberfyldte side. Denne pude tilbyder også tre aftagelige skumlag, der giver dig mulighed for at justere den til fire forskellige højder for optimal komfort og støtte. Den har også en fastgjort slangebinding, der gør det muligt for en CPAP-maskinslange at bevæge sig frit uden at trække i masken, til CPAP-brugere, der kaster og drejer hele natten.
InteVision skum seng kilepude
InteVision kilepuden har et hybridmateriale af en regelmæssig skumbase toppet med et 2-tommers lag hukommelseskum og den innovative tilføjelse af en justerbar hukommelseskumhovedstøtte. Denne nakkestøtte er ideel, hvis du føler behov for at bruge en anden pude oven på kilepuden, hvis kilepuden alene ikke er nok til at støtte din nakke og hoved, mens du sover.
For at bruge skal du blot fastgøre nakkestøtten til kilepuden og justere højden for optimal nakkestøtte under søvn. Denne pude er velegnet til genopretning efter operation samt til lindring af halsbrand, allergier eller andre tilstande, hvor vejrtrækningen kan blive nedsat, når du sover i liggende stilling. Både pudebetræk og nakkestøttebetræk er lavet af bambus af høj kvalitet, der giver naturlig køling og er nem at rengøre. InteVision tilbyder også et valgfrit pudebetræk i egyptisk bomuld med 400 tråde, der sælges separat.
Bekweim Sengekilepude | Unikt buet design
Ved at placere dit hoved og nakke i en skrå position kan du finde øjeblikkelig lindring af ryg- og nakkesmerter, fordi det aflaster trykket og øger blodgennemstrømningen til de berørte områder. Denne kilepude fra Bekweim er lavet med et dobbelt lag viskoelastisk premium-memory-skum, som er mere tæt og holdbart end andre materialer.
Skummet er også temperaturfølsomt og formes hurtigt efter din kropsform, mens de buede kanter muliggør et design med flere formål, der kan passe komfortabelt under dit hoved til nakke- og rygstøtte eller under dine knæ for benhøjde. Ideel til genopretning efter graviditet og graviditet, det inkluderer også et allergivenligt, åndbart, svedfrit bambusovertræk plus et ekstra hypoallergent, polyesterbørstet stofovertræk.
Lenora Sengekilepude med 1,5 tommers Memory Foam Top
Denne kilepude fra Lenora er en mellemstor pude, der skal give tilstrækkelig støtte til enhver vægtklasse af sidesveller. Medium-faste kilepuder er mere velegnede til sidesove, fordi de frigør dine skuldre til at justere om natten for bedre blodgennemstrømning. Puden måler 24 tommer ved 28 tommer ved 12 tommer og består af et dobbelt lag skum, en fast base og en hukommelseskumplade med høj densitet på toppen for ekstra komfort.
Den ergonomisk designede hældning giver dig mulighed for at opnå en bedre kropsposition, mens du læser, ser tv, slapper af eller bare forsøger at få en god nats søvn. Det aftagelige og maskinvaskbare polyesterbetræk er let at vedligeholde og ekstra blødt.
hiccapop Graviditet Pude Wedge
Dette tosidede design passer til mødre i alle tre trimestre. Placer denne alsidige kilepude fra hiccapop under din mave, bag din ryg eller mellem dine knæ for at føle dig mere behagelig i alle tre graviditetstrimester, afhængigt af dine skiftende ubehagsproblemer. Det har luksuriøst, blødt hukommelseskum på den ene side og fastere støtteskum på den anden side.
CertiPUR-US-skummet i denne kilepude er lavet uden flammehæmmere, kviksølv, formaldehyd, bly, tungmetaller, phthalater reguleret af CPSC eller CFC'er, hvilket kan være en vigtig overvejelse for kommende forældre. Et perforeret skumlag skaber også øget luftstrøm for at holde puden kølig i varmt vejr. Plysdækslet er også blødt, men holdbart og kan også vaskes. Sammenlignet med nogle andre kilepuder er den meget kompakt, hvilket gør den ideel til rejser, og den kommer endda med sin egen bærepose.
Slap af Support RS6 Wedge Pillow
Hvis du kæmper med sinustryk og smerter om natten, har dette kilepudesæt fra Relax Support tre højdemuligheder for at finde din bedste vinkel til sinusaflastning. Du kan bruge to kilepudesektioner alene eller lynlåse dem sammen for at blive en enkelt pude. Tilsæt hovedstøttepuden med halvmåne for ekstra støtte til din nakke. Ved at arrangere alle tre stykker af dette kilepudesæt kan du opnå mere end 11 forskellige støttekombinationer enten ved at ligge liggende eller sidde lodret.
Alle puder er lavet udelukkende med hukommelseskum i modsætning til en polyurethanbase med en hukommelseskumplade på toppen. Denne ekstra funktion gør disse puder blødere og alligevel mere støttende til at trække vejret lettere for en god nats hvile. Pudebetrækene er aftagelige og maskinvaskbare.
Fordelene ved at eje en kilepude
Der er forskellige grunde til at vælge at købe en kilepude. En af de mest almindelige årsager er, hvordan en kilepude kan placere dit hoved, nakke, torso og endda ben på en måde, der hjælper med at lindre en lang række sundhedsmæssige problemer, der kan påvirke søvn negativt.En kilepude kan skabe en hældning, der holder din underkæbe og tunge i at falde tilbage i din luftvej, hvilket reducerer snorken og åndedrætsbesvær. Det kan også begrænse ubehag om natten fra forkølelse, bihuleproblemer og allergi og syre refluks ved at hjælpe med at dræne bihuler og forhindre mavesyre i at stige op i spiserøret i halsen og munden. Nogle mennesker bruger en kilepude til at se fjernsyn eller læse mere behageligt i sengen. Endelig kan en kilepude tilbyde lindring af smerter og ubehag under opsving efter operationen og under graviditet ved at støtte en voksende mave op og give en forventningsfuld mor mere afslappet søvn.
- Reducer snorken og åndedrætsbesvær.
- Begræns ubehag fra forkølelse, bihuleproblemer, allergier og syre refluks.
- Giv afslappende og mere smertefri søvn under genopretning efter graviditet og graviditet.
Ofte stillede spørgsmål om kilepuder
Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende kilepuder, skal du tjekke nedenstående svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål og huske at læse de instruktioner eller retningslinjer, der følger med din kilepude.
Q. Kan jeg bruge en almindelig pude i stedet for en kilepude?
En almindelig pude tilbyder ikke understøttelse af en kilepude. Du bliver nødt til at stable flere almindelige puder for at forsøge at opnå et resultat svarende til en kilepude, men de beholder ikke en ensartet vinkel eller form hele natten.
Q. Hvordan rengør jeg en kilepude?
Polyester og dunkilepuder kan vaskes i maskine. Hukommelseskumpuder kan vaskes i hånden og lufttørres. Latex-puder bør kun rengøres i stedet.
Q. Hvor længe holder kilepuder?
Det afhænger af det materiale, der bruges i puden. Generelt varer de fleste kilepuder i et til tre år. Hvis du ikke kan finde en behagelig position, eller hvis puden ikke længere er effektiv til at lindre visse forhold, er det sandsynligvis tid til at udskifte den.