En af de vigtigste dele af dit sengetøj er en pude, der kan støtte dit hoved og nakke hele natten for at sikre, at du ikke vågner op med smerter eller stivhed. Imidlertid holder de fleste puder ikke for evigt og flader til sidst ud. Over tid absorberer de også kropsolie, hår og døde hudceller. Ifølge National Sleep Foundation anbefales det at udskifte puder hvert 1 eller 2 år. Hvis du ikke gør det, kan disse kropsolier, hår eller hudceller skabe lugt og et hjem for støvmider, hvilket får dine allergier til at virke.
Flad som en pandekage
Et af de største tegn på, at din pude ikke giver dig støtte mere, er hvis den ikke længere er fluffy. Efter omfattende brug mister en pude sin form og kan blive flad som en pandekage. Mens nogle puder, såsom dun og naturlig fjer, holder længere end andre, mister de i sidste ende alle deres form. Giv puden en let fnug hver morgen for at hjælpe med at opretholde din pudeform, indtil det er tid til at udskifte den.
Noget lugter
Som de fleste hjemmeartikler kan en dårlig lugt være en almindelig indikator for, at det er på tide at udskifte det. Med en pude kan en stærk lugt betyde, at din naturlige kropslugt og bakterier har sivet igennem pudematerialet. Selvom det er groft at tænke på, er det sandsynligt tid til at udskifte det, hvis du snuser noget funky - selv efter hvidvask af din pude.
Ingen støtte, bare smerte
Når din pude ikke giver dig støtte længere, hvilket får dig til at vågne op med en knæk i nakken eller hovedpine, bør du se på en erstatningspude. Hvis du har smerter, når du vågner, kan det betyde, at din pude har mistet sin fasthed eller hopp. Det kan også være et tegn på, at du bruger den forkerte pude til din søvnstil.
Det skulle ikke være den farve, er det?
Over tid kan sved, kropsolier og resterende makeup sive gennem en pudebetræk og ind i en pude for at plette stoffet. Hvis din pude er ubehagelig at se på, bør dette være et tegn i sig selv, det er tid til en ny. Dæk det ikke kun misfarvning med et rent pudebetræk.
Klumper rigeligt
En klumpet pude hjælper dig ikke med at få en god nats hvile og er et andet tegn på, at du har brug for at udskifte den. Uanset om du har et skum eller en traditionel pude, fører mange klumper ofte til ujævn støtte, som kan forstyrre søvn og lade dig kaste og dreje hele natten. Ligesom en madras, der er vokset for klumpet og ikke er behagelig, kan en pude med klumper ikke give den samme støtte og komfort som en frisk.
Hvad er din søvnstil?
Den position, du er mest komfortabel med at udsætte, kan påvirke den rigtige type pude til at støtte dit hoved. For eksempel, hvis du er en tidligere rygsove, der nu sover på din side, skal du muligvis bytte puder. En pude til rygsviller kræver en lavere højde for at understøtte rygsøjlen end en designet til sidesveller. Hvis du sidder på siden, skal du tjekke en pude, der understøtter dit hoved og nakke.
Foldetesten
Takket være TikTok opdagede vi dette praktiske trick for at finde ud af, om du har sovet på en "død pude". Denne video forklarer, at hvis du kan folde din pude i to, og den ikke springer tilbage til sin form, er det tid til at få en ny. Et andet tegn på, at din pude er færdig: Du skal hele tiden flytte eller flytte den hele natten.
Forlænger levetiden på din eksisterende pude
For at hjælpe din pude med at vare længere, anbefaler National Sleep Foundation, at du vasker den hver 6. måned og tilføjer en beskyttelsesetui mellem puden og pudebetræk. Brug af varmt vand og mildt rengøringsmiddel kan hjælpe med at slippe af med støvmider samt hjælpe med at løse lugte- og allergenproblemer. En maskine, der kan vaskes i maskinen, skal tørres fuldstændigt ved en lav varmeindstilling for at undgå skimmelvækst.