Hvis du foretrækker at sove på din side, er du i godt selskab. De fleste af befolkningen foretrækker denne stilling, og læger anbefaler side-sovende for sine mange sundhedsmæssige fordele, herunder lindring af halsbrand og nedsat søvnapnø. At sove på din side kan reducere rygsmerter, forhindre snorken og endda forbedre din fordøjelse.
At sove på en madras, der ikke er designet til sidesveller, kan forhindre dig i at opleve disse fordele og kan endda forårsage unødvendig smerte. Læs videre for at lære om, hvordan du vælger den bedste madras til sidesveller, og hvorfor disse modeller er de bedste.
- BEDSTE SAMLET: Tuft & Needle Original Adaptive Foam Madrass
- OPGRADERING: Casper Original Hybrid Madras
- BEDSTE FOR LIDELSE AF SMERTE: Zinus Gel-infunderet madras til hukommelsesskum af grøn te
- BEDSTE FOR PAR: Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring Hybrid Madras
- BEDSTE KØLING: Klassiske mærker Cool Gel Chill Memory Foam Madras
- BEDSTE HYBRID: Tuft & Needle Nod Hybrid
- BEDSTE MINNESKUM: Signatur Design af Ashley Chime Memory Foam Madras
- BEDSTE LATEX: Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madras
- BEDSTE INNERSPRING: Modway Jenna 14 ”Twin Innerspring Madras
- Overvejer også: Linenspa 12 tommer hukommelse Hybrid plys madras
Populære typer af madrasser til sidevægge
Madrasproducenter forbedrede betydelige tider på stive og støjende springmadrasser. I dag kan forbrugerne vælge mellem forskellige varianter af madrasser. At kende forskellene mellem hver er et vigtigt første skridt i at vælge den bedste madras til dig. Hver af de følgende madrastyper har specifikke egenskaber, der påvirker sidesove.
Skum
Konsistente favoritter blandt sidesveller, skummadrasser er designet til at give lige nok "give" til at tilpasse sig kroppens form uden at slappe af og kompromittere rygsøjlen. Denne fleksibilitet kan hjælpe med at forhindre smerter i de specifikke områder, som sidesveller typisk oplever, såsom skuldre og hofter.
Skummadrasser fås i to former: standard polyurethanskum og hukommelseskum. Mens polyurethanskum er den mest almindelige og mindst dyre type madrasskum, er hukommelseskum - et polyurethanskum med tilsatte forbindelser for at gøre det mere holdbart og elastisk - typisk bedre for sidesveller. Selvom det kan være dyrere, kan hukommelseskum vare betydeligt længere og give mere støtte og komfort end polyurethanskum.
Hukommelseskum giver mange fordele for sidesveller, men det har også nogle ulemper. For det første tager det noget tid for skummet at konturere helt til kroppen, fordi det er afhængigt af kropsvægt og varme for at forme skummet. For det andet fanger det ofte varme, hvilket kan gøre det vanskeligt at holde sig kølig om natten. Imidlertid bruger nogle hukommelsesskummadrasser yderligere forbindelser, såsom gel, for at forhindre overdreven varmeopbygning.
Latex
Sidesveller kan normalt også lide latex-madrasser: De kombinerer hukommelseskumets konturerende evner med de understøttende træk ved en innerspring-madras. De er mere lydhøre end hukommelseskum, så de tilpasser sig kroppens form hurtigere, når der påføres tryk og aflastes. Dette betyder, at sveller ikke føler sig "fast" i madrassen, når de bevæger sig eller skifter soveposition, som det undertiden sker på en skummadras.
Latexen i madrasser spænder fra 100 procent naturlig afledt af gummitræsaft til fuldt syntetisk; nogle producenter bruger en blanding af de to materialer. Helt naturlige sorter er normalt meget mere holdbare, men de er også de dyreste. Naturlig latex er fuldstændig kemisk fri, en egenskab som miljøbevidste eller kemisk følsomme sveller foretrækker.
Innerspring
Innerspring-madrasser, den ældste madras, er den type, mange mennesker husker fra barndommen. Traditionelt er de sammensat af sammenkoblede fjederspoler med et tyndt øverste lag polstring. Innerspring-madrasser giver et fast niveau af støtte til kroppen, men de er typisk for faste til den gennemsnitlige sidesove.
Forskellige typer fjedre kan påvirke fastheden og følelsen af en inderspringmadras. Individuelt indpakkede spoler, der bevæger sig uafhængigt, kaldet "pocket coils", er bedre til at lindre tryk og konturere til kroppen end standard fjederspiraler. De kan dog stadig være for faste til sidesveller, med en undtagelse: når producenter kombinerer spolerne med et toplag af skum eller latex, hvilket resulterer i et produkt kaldet en ”hybrid” madras.
Hybrid
Som navnet antyder, er en hybridmadras kombinationen af to eller flere forskellige typer madrasser. Ofte består denne kombination af en inderspring base med et øverste lag af skum eller latex. Ved at kombinere disse forskellige materialer understreges fordelene og minimerer ulemperne ved hver enkelt. For eksempel er skum- eller latextoppen i overensstemmelse med kroppen, mens den inderspring base giver ekstra hoppe og rygsøjle støtte. Denne kombination resulterer ofte i et ideelt produkt til sidesveller, der foretrækker topmaterialets konturegenskaber, men ikke ønsker at synke for dybt ned i madrassen.
En inderspring-base gør også hybridmadrasser mere lydhøre end traditionelt hukommelseskum eller latex, hvilket betyder, at denne type madras lettere kan tilpasses kroppens position. Sovende, der kæmper for at holde sig kølige om natten, finder en indre fjeder, giver ofte bedre luftcirkulation end rent hukommelseskum eller latex.
Hvad man skal overveje, når man vælger den bedste madras til sidelæger
Nu er det tid til at lære om madrasens specifikke egenskaber uanset type. Alle disse faktorer spiller en afgørende rolle for, hvor meget kvalitetssølesveller der opnås, så husk alle disse oplysninger, når du vælger en madras.
Tæthed og fasthed
Forskellige typer madrasser har forskellige niveauer af tæthed og fasthed. Faktisk spiller denne ene faktor-fasthed en afgørende rolle i komfortniveauet. Generelt foretrækker sidesveller madrasser med et medium fasthedsniveau, da det giver tilstrækkelig "give" til at aflaste trykket fra deres skuldre og hofter, men ikke så meget, at de synker ned i madrassen, hvilket kompromitterer deres rygmarv.
Imidlertid kan individuel kropsvægt påvirke fasthed. Sidesveller, der vejer mindre end 120 pund, foretrækker ofte en blødere madras, der konturer til deres kroppe. Tyngre sidesveller, såsom dem der vejer mere end 220 pund, har muligvis brug for en fastere madras, der ikke tillader deres kroppe at synke for dybt ned i madrassen. Skum-, latex- og hybridmadrasser fås alle i forskellige niveauer af tæthed og fasthed for at hjælpe sidesveller med at finde deres foretrukne fasthedsniveau.
Tryk og smertelindring
I hver søvnposition trykker visse områder af kroppen dybere ind i madrassen end andre. Når dette tryk varer for længe i en bestemt region, kan sovekabinen udvikle smerter i disse områder. Sidesveller oplever typisk denne type smerter i deres skuldre og hofter. At vågne op med smerte eller følelsesløshed i disse områder kan indikere behovet for en madras, der understøtter en side-sovende stilling.
Madrasser med hukommelsesskum giver normalt mest tryk og smertelindring, og latexmadrasser kommer tæt på. Disse to materialer hjælper med at fordele kropsvægten jævnt og forhindre, at trykket opbygges ved kontaktpunkter. Hybride madrasser med hukommelseskum eller latex-toppe er også effektive, men sidesveller, der søger en behagelig nats søvn, bør generelt undgå rene indre springmadrasser. Når du vælger en hybridmadras til smertelindring, skal du holde fast med trykaflastende lommespoler.
Bevægelsesisolering
Bevægelsesisolering beskriver en madras evne til at absorbere bevægelse i den ene del af sengen, mens resten af madrassen forbliver uforstyrret. For dem, der sover med deres partner eller et kæledyr, er dette ofte en kritisk funktion, især hvis deres co-sleeper bevæger sig rundt om natten.
Heldigvis tilbyder de fleste af de materialer, som sidesveller finder behagelige, også fremragende bevægelsesisolering. Både hukommelseskum og latex giver naturligvis tilstrækkelig bevægelsesisolering, da de kun reagerer på de områder, der er direkte påvirket af varme og tryk. Nogle innerspring-madrasser har spoler designet specielt til at give effektiv bevægelsesisolering, men traditionelle innerspring-madrasser med sammenflettede spoler tilbyder ikke meget i dette område. Hybride madrasser, der bruger lommespoler eller bevægelsesisolerende fjedre, kan også give god bevægelsesisolering.
Edge Support
Sammen med bevægelsesisolering er korrekt kantstøtte en vigtig overvejelse, når man deler en madras, især hvis den ledsagende om natten tager meget plads i sengen. Uden god kantstøtte kan sove tæt på kanten af sengen resultere i, at madrassens kanter falder nok til, at sovende falder ud. Uden ordentlig kantstøtte kan det bare føles usikkert og ustabilt at sidde lodret på madrassens kant.
Innerspring-madrasser giver ofte den bedste kantstøtte, da de sammenkoblede spoler hjælper med at opretholde fasthed og stivhed i hele sengen, inklusive kanterne. Skummadrasser - især de blødere sorter - har normalt mindst mulig kantstøtte, medmindre deres kanter er forstærket med stift skum eller gel. Latex- og hybridmadrasser tilbyder normalt kun moderat kantstøtte, men begge kan også omfatte forstærkede kanter.
Konturering
For sidesveller spiller en madras evne til at konturere sig til kroppen en vigtig rolle i det komfortniveau, som sovekabinen oplever. Hvis madrassen ikke kan konturere til kroppen, lægger den sandsynligvis for meget pres på skuldre og hofter, hvilket ofte resulterer i smerte og ubehag. Udover fasthed og tæthed påvirker madrasens sammensætning også dets evne til at konturere.
Madrasser med hukommelseskum og latex, der er designet specielt til at forme sig til kroppens form, fungerer typisk godt i disse områder. Traditionelle innerspring-madrasser giver ofte den mindste mængde kontur, men innerspring-madrasser lavet med lommespoler er lidt bedre. Endelig afhænger mængden af kontur, som en hybridmadras giver, både typen af fjedre i bunden og madrassens ydre lag. En hybridmadras med en lommefjederbase og en blød hukommelseskumplade giver normalt den bedste kontur.
Køleegenskaber
Sidesveller, der bliver overophedede om natten, kan opleve lidt af et dilemma: Nogle af de madrasfunktioner, der bedst kan rumme sidesove, bidrager også til varmefangst. Det mest bemærkelsesværdige eksempel er hukommelseskum, fordi det kan holde varmen.
Nogle madrasser med hukommelsesskum har yderligere funktioner, der modvirker denne varmefangstende tendens, såsom åbne cellevægge og kølegeler. Da de fleste latex luftes for at fremme luftcirkulationen, fanger latexmadrasser normalt ikke så meget varme som hukommelseskum. Som med hukommelseskum inkluderer nogle latexproducenter yderligere kølefunktioner under fremstillingsprocessen for at sprede fanget varme. Innerspring-madrasser er generelt mest afkølende, fordi luftspalterne mellem fjedrene muliggør den største mængde luftcirkulation. Hybride madrasser falder igen igen et sted imellem hukommelseskum og traditionelle indvendige madrasser i deres køleevne.
Komfort
I det væsentlige kommer en madras komfortniveau ned på, hvordan alle disse egenskaber interagerer med den enkeltes personlige behov og præferencer. For eksempel kan de, der kæmper med smerter om natten, foretrække en hukommelsesskummadras, der konturer perfekt til deres krop. Andre mennesker kan på den anden side føle sig let klaustrofobiske ved tanken om at synke ned i en skummadras og foretrækker en madras med lidt mere hopp. For varme sveller kan en hybridmadras med køleindvendige fjedre være en bedre mulighed end en hukommelsesskummadras, der fanges i varme. Det kan tage nogle eksperimenter, men det er en anstrengelse værd at finde den mest behagelige madras.
Søvnprøveperiode
At købe en ny madras er en betydelig økonomisk investering, så forbrugerne ønsker selvfølgelig at sikre, at de har truffet det rigtige valg. Heldigvis tilbyder mange madrasproducenter en risikofri søvnprøveperiode for at teste en ny madras derhjemme.
Disse søvnforsøgsperioder varer normalt 100 dage for at sikre deres kunders fulde tilfredshed med madrassen. Hvis enkeltpersoner efter prøveperioden beslutter, at det ikke er den rigtige madras til deres behov, kan de få madrasfirmaet til at hente det eller sende det tilbage til producenten med omkostningerne ved returforsendelse typisk dækket. Disse prøveperioder er forskellige blandt producenterne, så gør dit hjemmearbejde, inden du forpligter dig til en prøve.
Vores bedste valg
Disse anbefalinger afspejler nogle af de bedste madrasser til sidesveller på markedet. En af de komfortable madrasser af god kvalitet på listen skal hjælpe dig med at få en bedre søvn.
Tuft & Needle Original Adaptive Foam Madrass
Tuft & Needles adaptive skummadras tilbyder enestående komfort og trykaflastning for alle typer sveller. En skummadras med medium fasthed, den har den komfort og støtte, som sidesveller kræver. I stedet for konventionelt hukommelseskum har madrassen firmaets proprietære adaptive skum, der kombinerer latexs reaktionsevne med hukommelseskumets kontureringsevne. Adaptivt skum indeholder også gelperler og grafit for at fremme luftcirkulationen, hvilket reducerer sandsynligheden for overophedning om natten.
Denne madras primære ulempe er, at den ikke tilbyder ekstra kantstøtte, så det er måske ikke det bedste valg for dem, der krammer sengekanten, når de sover, hverken efter eget valg eller af nødvendighed.
Casper Original Hybrid Madras
Casper Sleep's hybridmadras tilbyder funktioner, der passer perfekt til sidesveller. Det giver både den konturkomfort af en hukommelseskum topper sammen med flere områder af virksomhedens proprietære zoneinddelte støtte for at opretholde en ordentlig rygsøjlejustering. Det har også et blødere skumlag på toppen af madrassen for at hvile skuldrene for at aflaste overkropstrykket og fastere skumlag nær placeringen af hofter, talje og ryg for støtte.
Varme sveller vil sætte pris på denne madras proprietære blanding af åndbart skum, der fremmer luftgennemstrømning og cirkulation. Ud over den indre fjeder hjælper det åndbare skummateriale med at sikre en kølig nats søvn. Selvom det er et af vores dyrere valg, tilbyder Casper Sleep en prøveperiode på 100 dage, så forbrugerne kan prøve det uden at pådrage sig nogen økonomisk risiko.
Zinus Gel-infunderet madras til hukommelsesskum af grøn te
De, der kæmper med smerter i løbet af natten, kan finde Zinus 12-tommers madras til hukommelsesskum kryds alle boksene. Det tilbyder tre lag trøstende skum, der giver uovertruffen trykaflastning for sidesveller. Det øverste lag er et blødt poly-dæksel, der sidder oven på et 2-tommers lag køle-gelskum, efterfulgt af et 2-tommers lag blødt skum og en 7-tommers understøttende base konstrueret med skum med høj densitet.
Denne madras CertiPUR-US certificering betyder, at den er fri for kemikalier, der kan påvirke indeklimaet negativt. I stedet for kemikalier bruger denne madras en kombination af grøn teekstrakt og trækul til at absorbere lugt og holde madrassen lugtende frisk. Denne madras er ret overkommelig, en vigtig overvejelse for budget-minded.
Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring Hybrid Madras
Zinus 'kombination af 10' 'hukommelseskum og lomme-fjeder hybridmadras er ideel til par uanset deres soveposition. Det øverste skumlag har kølehukommelseskum med virksomhedens proprietære ViscoLatex-skum. Denne parring giver et højt niveau af komfort, fjedrende og varmefald, som både par og sidesveller vil sætte pris på.
Basen af individuelt indpakkede lommefjedre bidrager med yderligere rygmarvsstøtte, bevægelsesisolering og luftcirkulation. Uanset om din partner kan lide at kaste og dreje eller kæle, bliver du ikke forstyrret af den overskydende bevægelse eller varme. Sammen med alle de væsentlige funktioner til sidesveller, kan dens moderat fasthed sandsynligvis også rumme din partners soveposition. Zinus 'hybridmadras sikrer, at ingen af partnerne skal gå på kompromis med søvnkvaliteten.
Klassiske mærker Cool Gel Chill Memory Foam Madras
Denne seje madras af hukommelseskum fra Classic Brands er en ideel mulighed for sidesveller, der har problemer med at holde sig kølige om natten. Mens nogle producenter af hukommelseskum kan indarbejde et tyndt lag geleskum, bruger denne madras 100 procent gelinfunderet hukommelseskum, der specifikt er beregnet til at holde svellerne kølige.
Ud over den åbne cellesammensætning af Classic Brands 'standardhukommelsesmadrasser gør tilsætningen af gelpartikler det endnu mere effektivt til at cirkulere luft gennem madrassen. Da det betragtes som en mellemstor madras, er det et logisk valg for sidesveller, der elsker konturkomforten hos en traditionel hukommelsesskummadras, men ikke ønsker dens varmefangsttendenser. Med denne madras af hukommelsesskum behøver du ikke vælge mellem kølighed og komfort.
Tuft & Needle Nod Hybrid
Tuft & Needles proprietære adaptive skum- og innerspring-hybridmadras er den perfekte blanding af konturkomfort og inderspring-støtte. Dets øverste lag af adaptivt skum er mere lydhør end almindeligt hukommelseskum med et ekstra lag nedenunder af langsomt gendannende skum for at buffere den inderspring-understøtningsbase.
Denne madras har også et lag tæt skum under den indre fjeder for yderligere at forbedre den generelle komfort. Alle disse funktioner gør dette til en unik hybridmadras, der er tilpasset til sidesveller. For en madras, der hjælper med at bygge bro over kløften mellem skum og madrasser, skal du ikke lede længere.
Signatur Design af Ashley Chime Memory Foam Madras
Hvis følelsen af langsomt at synke ned i sengen, mens du bliver komfortabelt vugget hele natten, appellerer til dig, kan denne 100 procent hukommelsesskummadras være den perfekte madras. Dens 12 tommer medium-fast hukommelseskum konturer til skuldre og hofter, da det jævnt fordeler kropsvægt gennem madrassen. Det giver også en støttekerne med høj tæthed for at forhindre, at der falder sammen, der kan ledsage rent hukommelseskum. Det er CertiPUR-US-certificeret, så miljøbevidste forbrugere kan "være sikre" på, at det ikke indeholder skadelige kemikalier.
Den primære ulempe ved denne madras er, at den ikke har ekstra kølefunktioner som åben celle eller gelskum for at reducere overophedning om natten, så det er mere velegnet til sidesveller, der kan lide varm støtte. Dette er en højkvalitets, ikke-dikkedar madras med hukommelsesskummadras, der holder sidesvellerne varme og hyggelige.
Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madras
Pure Greens naturlige latexmadras er velegnet til behovene hos sidesvellerne. Den består af et toplag af en blød, organisk blanding af bomuld og uld efterfulgt af to lag naturlig latex. Det øverste latexlag giver komfort og trykaflastning, mens base latexlaget giver holdbarhed og rygmarvsstøtte. Sammen skaber disse to latexlag en madras med medium fasthed, der er lige så lydhør og kontur.
Pure Green tilføjede luftkamre i hele skummet for at fremme luftcirkulationen, så det holder sveller køligere end de fleste standard latexmadrasser.
Modway Jenna 14 ”Twin Innerspring Madras
Det er svært at finde en inderspring-madras, der opfylder behovene hos sidesveller, men Jenna innerspring-madrassen fra Modway kan opfylde alle kravene. Dens individuelt indpakkede lommespiraler giver bedre konturevne end en traditionel inderspringmadras for at reducere pres på skuldre, hofter og ryg. Det har også et 3-tommers skum øverste lag, der tilføjer mere konturkomfort end de fleste indvendige madrasser.
Dem, der søger en højere grad af fasthed og lydhørhed end de andre typer madrasser, kan finde denne inderspring madras er det logiske valg. Det er også en løsning for par, der har forskellige fasthedspræferencer og har brug for en mellemvej mellem medium og fast. Selvom det måske ikke er ideelt for nogle sidesveller, tilbyder Modway Jenna innerspring-madras flere fordele for sidesveller end de fleste andre innerspring-madrasser på markedet.
Linenspa 12 tommer hukommelse Hybrid plys madras
For en madras med funktioner, som sidesveller har brug for til en relativt overkommelig pris, er Linenspas hybridmadras svært at slå. Denne 12-tommers version bruger et øverste lag af trøstende hukommelseskum og en base af lommespoler til den støtte, fasthed og konturering, som sidesveller kræver.
Den naturligt kølige inderspringbase på denne madras suppleres med et 2-tommer toplag afkølende geleskum for at forhindre overophedning. Dens forstærkede kanter og bevægelsesisolerende spoler gør den ideel til par. Med alle disse funktioner repræsenterer Linenspas hybridmadras et logisk køb for ethvert budget.
Ofte stillede spørgsmål om madrasser til sidesove
Det kan være svært at finde en ny madras. Med så mange faktorer og muligheder at overveje, er det kun naturligt at have nogle spørgsmål. Her er nogle af de mest almindelige spørgsmål, som sidesveller stiller til en madras sammen med deres tilsvarende svar.
Q. Hvilket fasthedsniveau er bedst for sidesveller?
En madras med medium fasthed er normalt bedst for sidesveller.
Q. Hvilken type madras anbefaler kiropraktorer?
For at minimere tryk og smerte anbefaler kiropraktorer normalt en madras, der giver en korrekt balance mellem rygmarvsstøtte og konturering.
Spørgsmål: Er en topmadras god til sidesveller?
En topmadras (dvs. en inderspringmadras med en pudetop) er normalt for fast til sidesveller. En bedre mulighed kan være en hybridmadras med et øverste lag skum eller latex.