Den bedste håndholdte massager til at målrette ømme muskler

Muskelsmerter efter en træning i hjemmet, timer med at sidde ved et skrivebord og bare gammel stress kan alle efterlade os stive og ømme. Selvom der muligvis ikke er plads i tidsplanen (eller i budgettet) til en tur til massøren for at lette de trætte og ømme muskler, er der andre måder at føle sig bedre på. En håndholdt massager kan yde tiltrængt muskelaflastning fra komforten i ens eget hjem.

Håndholdte massageapparater har lange håndtag, der giver mulighed for at massere nakke og ryg. I slutningen af ​​håndtaget findes en eller to vibrerende eller oscillerende knuder, der kan berolige ømme muskler, lindre spændinger, fjerne toksiner fra kroppen og reducere stress. Håndholdte massageapparater med ledning bruger en standard elektrisk ledning til strøm; trådløse batterier drives af lithiumbatterier. De kommer i en række forskellige former og størrelser, fra pistolformede modeller, der er målrettet mod specifikke muskelgrupper med massiv percussionmassage til shiatsu-massageapparater, som giver en mere afslappende oplevelse.

I denne vejledning diskuterer vi de funktioner, man skal overveje, når man handler efter den bedste håndholdte massager, og gennemgår nogle af de bedste modeller på markedet.

1. BEDSTE SAMLET: RENPHO Genopladelig håndholdt dybvævsmassager
2. BEDSTE BANG FOR BUCK: Wahl Deep Tissue Percussion Massager Håndholdt terapi
3. OPGRADERING: Theragun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun
4. BEDSTE MELLEMRANGE: CHIROGUN Massage Gun Deep Tissue Massager
5. BEDSTE DUALHOVED: HoMedics Percussion Action Massager med varme
6. BEDSTE SHIATSU: Zyllion Shiatsu ryg- og halsmassager

Hvad man skal overveje, når man vælger den bedste håndholdte massager

Nogle håndholdte massageapparater er bedre egnet til at massere visse dele af kroppen end andre. En massager, der er designet til at berolige en øm muskel, kan f.eks. Ikke være i stand til at trøste lændesmerter. Lær om de forskellige typer massageapparater (og de kropszoner, de passer bedst til), og funktioner, du skal kigge efter, når du handler.

Typer af massageapparater

• Massagepistoler: Denne pistolformede massager bruger såkaldt percussiv eller vibrationsbehandling til at berolige ømme muskler. En massagepistol har et stort, ergonomisk håndtag fastgjort til en kort tønde med et afrundet hoved, der giver den sin pistollignende form. Når det er engageret, producerer hovedet en række hurtige påvirkninger, der simulerer det tryk, som en massørs hænder ville have. Disse bursts øger blodgennemstrømningen til muskelvæv, lindrer muskelsårhed og fjerner knuder. En massagepistol er ideel til behandling efter træning.
• Enkelt hoved: Massager med et enkelt hoved består normalt af et stort, pæreformet hoved og et langt håndtag. Hovedet vibrerer, så det trænger dybt ind i muskelvæv for at massere lindring. Det lange håndtag gør denne type massager ideel til at arbejde på ryggen og andre svært tilgængelige områder på kroppen.
• Dobbelt hoved: En massager med dobbelt hoved ligner en enkelt-hoved massager, idet den også har et langt håndtag og et vibrerende hoved. i stedet for at have et enkelt massagepunkt har et dobbelthoved dog to vibrerende knudepunkter. Dette bredere hoved giver massageapparatet mulighed for at arbejde med store muskelgrupper.
• Shiatsu: Standard rygmassager kræver, at brugeren holder enheden i et målrettet område af kroppen, mens de udfører deres magi. Shiatsu-massageapparater er forskellige, fordi de hviler på en overflade, såsom et sæde eller bagsiden af ​​en sofa, og brugeren hviler mod massageapparatet, da gennemtrængende vibrationer lindrer ømme muskler. Fordi shiatsu-massageapparater typisk er pudeformede og har et stort overfladeareal (15 tommer bredt og 9 tommer langt er ca. standard) med fire masserende noder, er de gode til generel lindring for nakke, øvre ryg eller nedre ryg.
• Brugervejledning: Manuelle massageapparater kommer i forskellige former i størrelser, og de fleste har en eller flere hårde, kugleformede ender. Når brugeren anvender pres, ælder kuglerne ind i musklerne for at fremme blodgennemstrømningen og lindre knob. I modsætning til håndholdte motoriserede massageapparater har en manuel massager ikke en strømkilde - alt det masserende arbejde skal udføres manuelt af brugeren eller en partner. En manuel massager er en fremragende mulighed til at lindre muskelstivhed i ben og arme. Mens denne type massager effektivt reducerer ryg- og nakkesmerter, kræver det en partner at administrere massagen i disse områder.

Muskelsmerter

• Hals og øvre ryg: Nakke- og øvre rygsmerter forårsaget af overanstrengte muskler fra vægtløftning, lange sessioner på løbebåndet eller at sidde bøjet over en computer hele dagen kræver en massager, der kan give lokal lindring uden at bede om hjælp fra en partner. Anbefalet til denne form for smerte er massageapparater med lange håndtag, der kan træne specifikke ømme muskler eller shiatsu-massageapparater, der giver generaliseret lindring til hele nakken og øvre rygområde.
• Lænden: Lændesmerter er normalt kendetegnet ved en smerte, der dækker et bredt afsnit af ryggen. En shiatsu-massager, der kan dække et stort område, er ideel til at berolige denne type smerte. Shiatsu-massageapparater arbejder også uden behov for at holde massageapparatet på plads med en fri hånd, så brugeren kan slappe af under massagen.
• Arm og ben: Arme og ben har mindre muskelgrupper end ryggen. Smerter i smerter er ofte lokaliseret til bestemte punkter, såsom knuder. Massageapparater, der kan anvende målrettet lindring, såsom enkelt-hoved, dobbelt-hoved og pistol massageapparater, fungerer bedst på arme og ben. En- og dobbelthovedmassagerings lange håndtag gør det muligt for brugeren at nå muskelgrupper i ekstremiteterne uden at anstrenge ryggen. Med deres slagtøj er pistolmassagerere velegnet til at træne knuder i benmusklerne.
• Hele kropssmerter: Mindre massagebehandlere kan ikke rigtig behandle en krop, der gør ondt fra top til tå. Et godt middel mod smerter i hele kroppen er en massager med et større overfladeareal, såsom en shiatsu-massager, som kan lindre flere muskelgrupper ad gangen.

Kablet mod trådløst

Trådløse og trådløse massageapparater har begge deres fordele og ulemper. Trådløse modeller giver brugeren friheden til at bruge massageapparatet hvor som helst uden en lednings hindring, men batteriets levetid begrænser deres brug. De fleste trådløse massageapparater vil køre i højst 2 til 4 timer, før de kræver en genopladning, hvilket typisk tager cirka to timer.

Med 120 volt strøm kan en masser med ledning producere mere intens masserende handling næsten uendeligt; ledningen kan dog komme i vejen for massering af svært tilgængelige områder. De fleste massageapparater med ledning har en strømledning mellem 7 og 14 fod lang for at give mulighed for en bred vifte af bevægelser.

Motor

Både ledningsbundne og trådløse massageapparater bruger en lille elektrisk motor til at generere den vibrerende handling til massage. De fleste massagemotorer har justerbare hastigheder, hvilket giver mulighed for både en aggressiv, percussiv massage og en med let tryk. Nogle motorer betjener enkelt hoveder, mens andre driver mere end en masserende knude. En motor i en shiatsu-massager kan for eksempel betjene fire individuelle noder. Massageapparater med børsteløse motorer har en tendens til at være mere støjsvage og mere effektive end dem med børstede standardmotorer.

Ergonomi

Massagerens form har meget at gøre med, hvor let det er at bruge. Massager med enkelt og dobbelt hoved har lange, buede håndtag, der gør det muligt for brugeren at nå muskelgrupper i ryggen og underekstremiteterne uden at anstrenge andre muskler. Andre ergonomiske funktioner, der er værd at passe på, inkluderer gummierede greb, der hjælper brugerne med at få fat i massageapparatet og bekvemt placerede knapper, der gør det let at justere massageapparatets intensitetsniveauer.

Intensitetsniveauer

Hos de fleste håndholdte massageapparater kan brugeren vælge det intensitetsniveau, der passer til, hvor aggressiv eller dyb en massage de ønsker. De fleste trådløse og ledningsbundne massageapparater har intensitetsniveauer, der spænder fra en hurtig pulsindstilling, der arbejder hårde knuder ud af større muskelgrupper til en blid pulsindstilling til behandling af mindre, mere sarte muskelgrupper, såsom dem i nakke og ansigt. En drejeknap eller et sæt knapper integreret i håndtaget giver brugeren mulighed for let at skifte mellem disse intensitetsniveauer.

Vedhæftede filer

Massageapparater inkluderer typisk et par og nogle gange mange vedhæftede filer, der giver lindring til bestemte dele af kroppen. Kugleformede massagefastgørelser fungerer godt i musklerne i låret, nakken eller triceps; vedhæftede filer med flere kugler kan anvende dybt vævstryk på flere store områder af kroppen (såsom øvre og nedre del af ryggen) på én gang. Specielle vedhæftede filer med børstehår muliggør massage af hovedbunden, mens bløde diskmassagere kan berolige knogler, såsom rygsøjlen og skuldrene. Nogle håndholdte massageapparater kommer endda med små vedhæftede filer til delikat ansigtsmassage.

Bærbarhed

Mens de fleste shiatsu-massageapparater er for omfangsrige til at rejse med, er pistol- og enkelt- eller dobbelthovedmassagerere små nok til at passe ind i en kuffert. Pistolmassager og enkelt- og dobbelthovedmassager vejer typisk mellem 2 og 3 pund og er mellem 7 tommer og 16 tommer lange. Dem med længere håndtag er bærbare, men kan være lidt omfangsrige, når du rejser let, mens korte massageapparater muligvis ikke tilbyder den samme funktionalitet, men passer mere kompakt i en kuffert. Når det kommer til bærbarhed, har trådløse massageapparater en fordel i forhold til deres ledere. Trådløse modeller har ikke brug for en strømkilde for at fungere, så operatøren kan bruge dem næsten hvor som helst. De skal dog genoplades efter flere timers brug. Trådmassageapparater er nyttige til hotelværelseophold, men måske mindre, hvis de bruges i et gymnastiksal eller efter yoga på stranden. Mange massageapparater inkluderer en bæretaske, der indeholder massageapparatet og dets vedhæftede filer, hvilket gør rejsen med dem endnu mere bekvem.

Vores bedste valg

Faktorer som motor, bærbarhed, forskellige vedhæftede filer - og selvfølgelig kvalitet og pris - blev alle taget i betragtning ved vurderingen af ​​disse top håndholdte massageapparater på markedet. Et af nedenstående produkter leverer en afslappende massage.

RENPHO Genopladelig håndholdt dybvævsmassager

Et langtidsholdbart batteri, fem vedhæftede filer og et brugervenligt design gør denne håndholdte massager fra RENPHO til en af ​​de bedste modeller på markedet. Det drives af et lithium-ion-batteri, der holder i 140 minutter på en enkelt opladning, rigelig tid til flere fulde massagebehandlinger. Dens enkelt runde hoved giver en fantastisk dybvævsmassage, og dens kraftige motor leverer op til 3.600 impulser pr. Minut.

Brugervenlige kontroller, inklusive en plus-og-minus-knap på håndtaget, gør det nemt for brugeren at justere massagens intensitet. Denne massager er mere end 15 inches lang og er lang nok til at nå ømme rygmuskler uden at anstrenge sig. Fem vedhæftede filer giver mulighed for at massere forskellige muskelgrupper, inklusive et rundt hoved og spids hoved til målområder, et bredt hoved til større områder, et trepunkts hoved til mindre intens massage og et buet hoved til at massere arme og ben.

Wahl Deep Tissue Percussion Massager Håndholdt terapi

Wahls percussionmassager tilbyder mange af de samme funktioner, som massagere med højere priser gør til en brøkdel af prisen. Selvom denne model muligvis mangler bekvemmeligheden ved en trådløs massager, leverer den en kraftig massage. Ved sin højeste indstilling giver apparatets enkelt hoved imponerende 3.350 impulser pr. Minut og en beroligende 2.000 impulser pr. Minut på det laveste. Fire alsidige vedhæftede filer ledsager massageapparatet, inklusive en flad skive til bred dækning af et område, en fleksibel fastgørelse med fire fingre, der simulerer følelsen af ​​fingre, en dybvævsmassagekugle og et lille hoved til målrettet massage.

Et 9-fods strømkabel giver rigelig længde for mere bevægelsesfrihed, mens en brugervenlig drejeknap gør justering af intensiteten en film. Med en længde på 16 inches er denne massager rigelig lang nok til at massere svært tilgængelige steder som ryg og underben.

TheraGun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun

Med sine mange vedhæftede filer, børsteløs motorteknologi og evnen til at spore behandlinger på en smartphone via Bluetooth er TheraGun en moderne håndholdt massager. Den kompatible Therabody-app giver brugerne mulighed for at oprette en brugerdefineret behandling med forskellige hastighedsintervaller via smartenhed. Massagerens OLED-skærm gør det nemt at overvåge pistolens kraft og hastighed under brug.

TheraGun er en percussiv massager med en kraftig motor, der leverer mellem 1.750 og 2.400 impulser pr. Minut. Selvom det måske ikke ser ud til mange impulser sammenlignet med andre massageapparater, er det, der adskiller Theragun Elite fra sine konkurrenter, at hovedet strækker sig 16 mm med hver puls - markant mere end 10 mm af de fleste massageapparater, så det kan levere en dybere massage.

Fem vedhæftede filer giver mulighed for forskellige massagetyper, herunder en bred skiveformet knap til større områder og spidse tip til mere lokal behandling. Med TheraGuns gummierede, trekantede håndtag er det let at opretholde et godt greb og holde massageapparatet i forskellige vinkler for at massere forskellige kropsdele.

CHIROGUN Massage Gun Deep Tissue Massager

Shoppere vil blive hårdt pressede for at finde en massagepistol, der tilbyder mere alsidighed end CHIROGUN. Den leveres med 15 vedhæftede filer, inklusive brede former til beroligende større muskelgrupper til små, spidse hoveder til at bestemme specifikke muskler eller ømme pletter.

Tilbehør er ikke alt, der gør denne massagepistol til en af ​​de mest alsidige i sin klasse. Brugere kan foretage små ændringer i deres massagebehandlinger ved at vælge blandt enhedens 30 hastigheder, som maksimalt kan opnå 3.200 pulser pr. Minut, på apparatets digitale kontrolpanel.

CHIROGUN drives af et 2550mAh batteri og en effektiv børsteløs motor, der giver den imponerende 6 timers driftstid. Et stort håndtag med gummieret greb minimerer vibrationer under brug, og det isolerede hus gør dette til en af ​​de mere støjsvage massageapparater på markedet. Dette sæt leveres med to massagekugler og en bæretaske, der holder pistolen og redskaber organiseret til praktisk opbevaring eller transport.

HoMedics Percussion Action Massager med varme

Med et langt håndtag og to pulserende hoveder, der er 5,5 tommer brede, er denne HoMedics massager op til opgaven med at massere større områder af kroppen, såsom øvre og nedre ryg. De dobbelte hoveder leverer op til 3.100 impulser pr. Minut via to noder, der bevæger sig ind og ud som stempler for at berolige ømme muskler. Det tilbyder fire indstillinger, herunder en afslappende massage med lav intensitet og en høj intensitetsindstilling til at massere ømme muskler og træne smertefulde knuder.

Det er let at få adgang til massagerens hastighedskontroller og display, som er bekvemt placeret på håndtaget. En anden funktion, der adskiller denne HoMedics-enhed, er dens valgfri varmefunktion, som leverer beroligende varme til musklerne og yderligere forbedrer massageoplevelsen. Denne massager er mere end 17 inches lang og har et ergonomisk håndtag, hvilket gør den ideel til at massere ryggen. Dens vedhæftede filer inkluderer blid, fast eller opvarmet massage.

Zyllion Shiatsu ryg- og halsmassager

Med sin brede, pudelignende form er denne shiatsu-massager bare billetten til at massere ryg, nakke, hoved eller ben efter en lang dag. Selvom dette design muligvis ikke tilbyder målrettet lindring af nogle håndholdte massageapparater, eliminerer det behovet for at holde massageapparatet på plads, hvilket giver brugeren mulighed for at slappe af under behandlingen. Zyllion-massageapparatet har fire knudepunkter, der bevæger sig i et æltemønster snarere end pulserende, hvilket giver blid dybvævsmassage.

Denne massagers brede overfladeareal - den er 13 tommer lang og 9,5 tommer bred - gør det til et godt valg til at massere større områder af kroppen, såsom hele øvre eller nedre ryg. Roterende noder, der vender om i retning af hvert minut, giver en grundig behandling. Denne shiatsu-massagers andre fordele er, at den har en varmeindstilling til terapeutisk behandling, og den leveres med en elektrisk adapter, der kan sættes i bilens cigarettænder, så massageapparatet kan bruges, når du er på farten.

Fordelene ved at eje den bedste håndholdte massager

Håndholdte massageapparater tilbyder forskellige sundhedsmæssige fordele, der gør dem til en værdifuld investering. Lær om de sundhedsmæssige fordele ved en håndholdt massager fremad.

• Lindring fra ømme muskler. Uanset om det er muskeltræthed fra træning eller fra at sidde i en kontorstol for længe, ​​er en god håndholdt massager et glimrende værktøj til at lindre ømme muskler uden omkostninger ved professionel massage-behandling.
• Detox. En mindre kendt fordel ved massage er, at den fjerner toksiner fra musklerne. Disse toksiner frigives ofte fra ømme muskelvæv under en massage.
• Forbedre omsætning. Massage stimulerer blodgennemstrømningen til de områder, der masseres, hvilket forbedrer cirkulationen i kroppen.
• Reducere stress. Ud over at lindre ømme muskler frigiver massage også endorfiner, serotonin og dopamin. Kort sagt føles det godt, hvilket naturligt reducerer stress.
• Bekvemmelighed. Den mest betydningsfulde fordel ved at eje en håndholdt massager er bekvemmelighed, så man kan opleve fordelene ved en massage i deres eget hjem. Og da de fleste håndholdte massageapparater er bærbare, passer de let i en kuffert til beroligende behandlinger på vejen.

Ofte stillede spørgsmål om din nye håndholdte massager

Hvis du spekulerer på, hvor ofte du sikkert kan bruge en massager, eller hvilke bivirkninger der kan opstå ved massage, kan du læse videre for at få svar på disse og andre ofte stillede spørgsmål om disse enheder.

Q. Hvor længe skal du bruge en elektrisk massager?

Brug en massager i 5- til 10-minutters sessioner for at forhindre potentiel skade eller ømhed. Langvarig brug kan også få massageapparatet til at blive overophedet og beskadige enheden.

Spørgsmål: Kan jeg bruge en massager hver dag?

De fleste dele af kroppen kan masseres i 5 til 10 minutter dagligt for at opnå lindring eller reducere ømhed uden at forårsage skade eller muskelsår.

Spørgsmål: Kan min håndholdte massager forårsage kløe?

Hvis der ikke er noget udslæt, hvilket indikerer en allergisk reaktion på materialet i massageapparatet, kan kløeoplevelsen være forårsaget af flere andre faktorer. Stimuleringen, der får blod til at strømme til det masserede område, kan også stimulere nerverne til at affyre og skabe en kløende fornemmelse. Massage kan også frigive nitrogenoxid i kroppen, hvilket kan forårsage kløe.

Q. Hvorfor føler jeg mig syg efter en dybvævsmassage?

Nogle mennesker føler influenzalignende symptomer eller hovedpine og træthed en dag eller to efter at have modtaget en massage. De kan føle sig sådan, fordi massage hjælper med at frigive toksiner fra muskelvæv, og disse toksiner strømmer derefter gennem kroppens system. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med vand før og efter en massage for at skylle disse toksiner ud af kroppen.