De fleste af os har de øjeblikke, hvor spænding får det bedste ud af os. Faktisk lider næsten en ud af fem amerikanere af angst, ifølge Angst & Depression Association of America (ADAA). Derfor er stresskugler et nyttigt tilbehør til opbevaring på dit skrivebord. Stresskugler fjerner dit sind fra din angst ved at flytte dit fokus til at presse bolden i stedet. Eksperter siger at klemme en stresskugle gentagne gange kan sænke dit blodtryk og din puls.
Den bedste stresskugle kan også øge fokus, styrke håndmusklerne og lette symptomer på gigt og karpaltunnel.
Mens det at vælge en stresskugle kan virke som en simpel beslutning, er der faktisk en række overvejelser at veje. Læs videre for at lære de funktioner, du skal kigge efter, samt de bedste valg for nogle af de bedste stresskugler i en række kategorier.
- BEDSTE SAMLET: Lærer fersken motiverende stress bold sortiment
- BEDSTE BANG FOR BUCK: Peradix Styrketræner til håndgreb
- BEDSTE FOR MINDRE HÆNDER: Dimples Excel Stress Ball til voksne og børn
- BEDSTE BÆRBAR: StringyBall sikre stresskugler på en streng
- BEDSTE TERAPEUTIK: Serenilite 3X håndterapi stresskuglepakke
Hvad man skal overveje, når man vælger den bedste stressbold
Selvom det er let at antage, at alle stresskugler er ens, påvirker en række faktorer deres funktionalitet. Her er hvad du skal huske på, når du handler efter en stressbold.
Anvendelsesformål
Stresskugler kan bruges til en række forskellige formål.
- Angst: Stresskugler kan være en del af en stresshåndteringsplan, fordi de lindrer spændinger og giver en distraktion ved at omdirigere fokus til en simpel fysisk opgave.
- Muskelforstærkning: Stresskugler øger grebstyrken. En stresskugle, der er designet til at styrke musklerne, skal give en specifik vægtmodstand og ideelt set bør komme med instruktioner til øvelser.
- Karpaltunnel: Stressboldøvelser kan mindske symptomerne på karpaltunnelsyndrom.
- Slagtilfælde: Stresskugler kan forbedre finmotorik efter et slagtilfælde eller anden ulykke.
- Gigthåndtering: Visse øvelser udført med en stressbold kan lette smerter i gigt.
- Forbedre omsætning: Klemme en stresskugle kan øge blodgennemstrømningen til hænderne.
- Fodmassage: Rul en stresskugle i bunden af dine fødder for en terapeutisk effekt.
Materiale
En stresskugle af høj kvalitet bør ikke være for blød, og den skal give masser af modstand. Holdbarhed er en vigtig overvejelse, fordi den bedste stresskugle bevarer sin form, selv efter at du komprimerer den gentagne gange. Den skal være lavet af materialer, der kan modstå friktionen ved at klemme, og som ikke forringes ved brug.
Tæthed er en anden faktor at overveje. En tæt stresskugle med cirka 40 pund modstand er god til håndforstærkende øvelser, mens en stresskugle med 20 pund modstand fungerer bedre til stressaflastning.
Stresskugler kan laves af en række forskellige materialer.
- Polyurethaneller skumfyldte stresskugler, har tendens til at være blødere og vil ikke gøre noget rod, hvis de rives eller brister.
- Termoplastisk gummi fremstiller gel-stresskugler, holdbare modeller, der er designet til at have en række modstandsniveauer.
- Lerfyldt stresskugler giver højere modstand og har tendens til at være tungere. De bruges ofte som terapeutiske stresskugler for at forbedre muskelstyrken.
Størrelse
Stresskugler kommer i forskellige størrelser, selvom de generelt har en maksimal diameter på 4 inches.
- Standard stresskugler til lindring af angst er omkring 2,5 inches i diameter.
- Salgsfremmende stresskugler og dem, der markedsføres til børn, har en diameter på ca. 2 tommer.
- Stresskugler til ergoterapi og fysioterapi kan være større: op til 4 inches i diameter.
Form
Mens den gennemsnitlige stresskugle er sfærisk, kommer de også i en række andre former. Ægformede stresskugler er lettere at gribe for dem med mindre hænder. De kan også være designet til at ligne mad, dyr eller tegneseriefigurer, som alle appellerer til børn og unge i hjertet.
Duft
Nogle stresskugler infunderes med æteriske olier som lavendel, jasmin eller eukalyptus for at give dem den ekstra afslapningsfordel ved aromaterapi. Klemning af stresskuglen, mens du trækker vejret i æteriske olier, kan reducere angst.
Farve
Mange stresskugler kommer i lyse nuancer for den yderligere fordel ved farvebehandling, også kendt som farveterapi. En type alternativ medicin, farveterapi har til formål at skabe balance i sindet og kroppen ved at bruge farver til at fremme positive psykologiske og fysiologiske reaktioner. Ifølge tilhængere af farveterapi fremmer grøn grøn indre fred, blå øger energi, gul øger lykke, orange genopliver, og lilla fremmer sindsro.
Vores bedste valg
Nu hvor du har lært mere om stressboldfunktioner, er det tid til at begynde at shoppe. Her er nogle af de bedste valg til stresskugler i en række kategorier.
Lærer Peach Motivational Stress Ball Assortiment
Dette sæt med tre stresskugler er designet til at blive brugt af børn eller voksne. Hver kugle, der måler 2,5 tommer i diameter og er lavet af polyurethanskum, er trykt med en motiverende sætning for at give et mantra, mens brugerne klemmer sig vej til ro: “Fokus. Lyt. Træk vejret ”“ Ja! Jeg kan gøre det!" og ”Vær stille. Være rolig. Vær sød."
De er fyldt med skum, hvilket betyder, at de giver minimal modstand og er designet til stressaflastning snarere end styrketræning. Sættet kommer i seks farver: grøn, blå, blågrøn, lyserød, rød og lilla.
Peradix Styrketræner til håndgreb
Denne trio af stresskugler fungerer godt til angstlindring såvel som styrketræning. Det ægformede design er ergonomisk, hvilket gør disse stresskugler lettere at forstå end standard sfæriske modeller. De måler 2,4 tommer x 2 tommer, hvilket gør dem velegnede til lindring af stress og ledsmerter.
Kuglerne i sættet har tre modstandsniveauer: blød, medium og fast (fra 20 til 40 pund modstand), der giver muligheder for brugere med forskellige håndstyrker. De er lavet af termoplastisk gummi, der hurtigt springer tilbage i form efter at være blevet presset. Materialet kan vaskes med vand og føles ikke klæbrigt, selv efter hyppig brug.
Dimples Excel Stress Ball til voksne og børn
Den runde form på en standard stresskugle gør dem vanskelige at bruge for dem med mindre hænder. Disse ægformede stressaflastere er 2,3 inches lange og kun 1,7 inches brede, hvilket gør dem til et godt alternativ. Hver kugle har forskellige fastheds- og modstandsniveauer. Den orange kugle er blød med 20 pund modstand, den grønne kugle er medium med 30 pund modstand, og den sorte kugle er fast med 40 pund modstand. De er alle lavet af termoplastisk gummi og er designet med en struktureret overflade, hvilket gør dem lettere at gribe. Materialet kan rengøres og tørres med en klud og holder formen selv ved gentagen brug.
StringyBall sikre stresskugler på en streng
Hver af stresskuglerne i dette sæt er fastgjort til en streng, hvilket øger rækken af øvelser, der kan udføres med dem. Sættet leveres med en 16-siders træningsvejledning samt 12 træningsdemoer på video. Den justerbare lås gør det muligt at bære bolden på håndleddet på en række forskellige måder. Hver kugle med en diameter på 2 tommer er lavet af termoplastisk gummi, der er BPA-fri og fri for latex og phthalater. Både kuglerne og snoren kan vaskes. Tre-kuglesættet leveres med en blød, medium og fast mulighed. Strengene gør kuglerne også lette at fastgøre til en håndtaske, en rygsæk eller en kørestol, så de ikke går tabt.
Serenilite 3X håndterapi stresskuglepakke
Serenilites sæt stresskugler er udformet til at give terapeutiske fordele, ikke kun stressaflastning. Hver af de tre kugler har forskellig densitetsblød, medium og fast - der kan bruges til at lindre muskelspændinger og lette symptomer på karpaltunnel og gigt. De er beregnet til brug i genoptræning og genopretning efter operationen.
Hver ergonomisk designet kugle har en diameter på 2,4 tommer og er designet med en rivebestandig gelkerne, der hjælper kuglerne med at bevare deres form. De er belagt med et blødt nonstick-stof og fås i tre farver, så det er let at skelne mellem deres fasthedsniveauer.
Ofte stillede spørgsmål om stresskugler
Her er svar på nogle af de hyppigst stillede spørgsmål om stresskugler.
Q. Hvad er inde i en stresskugle?
Stresskugler er oftest fyldt med polyurethan, gel eller ler.
Q. Fungerer stresskugler for angst?
Stresskugler hjælper med at lette angst, fordi klembevægelsen frigiver spændinger i kroppen og fokuserer sindet.
Q. Kan stresskugler opbygge muskler?
Stresskugler med den rigtige mængde modstand kan bruges til at opbygge eller rehabilitere håndmuskler. Kig efter en stresskugle, der giver mellem 20 og 40 pund modstand.
Sp. Vil en stresskugle hjælpe med at løsne mine hænder efter at have skrevet?
Job, der kræver tung typing, kan forårsage spændinger i hænderne, og en stresskugle er et effektivt værktøj til at lindre denne spænding.